中秋养生正当时

　　中秋佳节至，万家团圆时。一轮明月照千年，寄托着中华儿女对团圆美满的深切期盼。在这温馨美好的节日里与您共话中秋养生之道，伴您度过健康祥和的中秋佳节。

　　中秋时节，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长。中医认为，此时应当“早卧早起，与鸡俱兴”，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。秋季对应五脏中的肺脏，养生重点在于润燥、养阴、护肺。

　　月饼食用有道，月饼虽美，不可贪多。中医认为月饼多属油腻甜食，容易碍胃生湿。建议：搭配清茶食用，普洱茶、绿茶可解腻消滞。分食共享，每次食用不超过1/4个。脾胃虚弱者宜选低糖、低油品种。

　　中秋养生要点主要有以下几点：

　　防秋燥，多吃芝麻、蜂蜜、梨等润燥食物。

　　宜早睡，顺应自然收敛之气，早睡早起。

　　慎秋冻，早晚添衣，特别注意腹部保暖。

　　舒情绪，登高赏月，保持心境平和。

　　推荐以下几款中秋药膳，健康过中秋。

　　百合杏仁粥

　　配方：鲜百合30克（或干百合15克）、甜杏仁10克、粳米50克、冰糖适量。

　　功效：

　　润肺止咳：百合滋阴润肺，杏仁降气化痰，适合秋季干咳、咽痒。

　　清心安神：百合宁心安神，缓解秋乏心烦、睡眠不稳。

　　  小贴士：杏仁宜选甜杏仁（南杏仁），苦杏仁需谨慎用量且需捣碎。

　　耳雪梨银羹

　　配方：雪梨1个、银耳半朵、枸杞5克、红枣3枚、冰糖适量。

　　功效：

　　生津润燥：雪梨清热生津，银耳滋阴润肺，对抗秋燥引起的口干舌燥。

　　滋阴养肺：银耳富含胶质，能修复呼吸道黏膜，适合长期用嗓、吸烟者。

　　  小贴士：银耳提前泡发2小时，撕小朵更易出胶；咳嗽有痰可加川贝3克同炖。

　　桂花茶

　　配方：干桂花3克、红茶5克（或普洱熟茶）、蜂蜜少许。

　　功效：

　　温中散寒：桂花性温，中和秋凉，改善胃寒腹痛、食欲不振。

　　暖胃止痛：红茶发酵后温和养胃，缓解月饼油腻带来的胃脘不适。

　　  小贴士：脾胃虚寒者可将红茶换成生姜2片+红糖同泡；失眠者晚间慎用红茶。

　　（曹晓燕 闫旭阁 丁玄）