立夏后要注意护阳养心

　　立夏时节，人体的水分容易通过呼吸、出汗等流失，人们容易烦躁不安，产生焦虑的情绪。那么，此时节应如何养生呢？

　　重视午休

　　立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。特别要注意睡好“子午觉”。气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺。因此，立夏之后，不妨来个午休。午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作和学习。

　　清淡饮食

　　立夏时节的饮食原则是养心，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。还宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。大鱼大肉、动物内脏和油腻辛辣的食物要少吃，过咸的食物也要少吃。

　　重视“静养”

　　立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。中医认为“夏气与心气相通”，所以要特别重视“静养”。要加强对心脏的保养，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，保持心情舒畅，笑口常开，切忌大喜大怒。平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听音乐等。

　　不要贪凉

　　夏热使人体的腠理开泄，如果长时间对着电扇吹或久居空调室内，会使寒凉直入身体，使人感到头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦，容易受凉感冒，严重者会引起气管炎、肺炎、关节炎等。对于冷饮更应少吃，以免损伤脾胃的运化功能，出现食欲不振、腹痛、大便异常等症状。所以，即便是夏季，还要注意守护身体的阳气，重点就是“勿贪凉”。

　　合理运动

　　立夏以后气温渐升，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当出汗可以降低体温，也可以排毒。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。（据《中国中医药报》）