一个“慢”字让你乐享晚年

　　随着年龄的增长，不知不觉，进入晚年生活。一个人到了晚年，最关键的是有个好身体。身体是一切的本钱，是后半生的根本。身体垮了，一切免谈，只好洗洗睡了。

　　做人要有底牌。人到晚年，自己的底牌不是财富、不是曾经的辉煌，不是学历，不是外貌，不是技术，而是要做到一个字：慢！

　　一、生活方式慢

　　慢生活方式是一种优雅、从容、温和、沉静的生活，是一种有益身心健康的生活方式，它可以让我们更多地专注每天的事情，享受当下的宁静，减轻生活的压力，放慢生活的节奏，停下脚步，感受当时的美好。

　　人到晚年，已经过了冲锋陷阵、勇往直前的年龄，取而代之的是从容不迫，处变不惊，三思后动，慎言慎行。

　　首先，要调整心态，放缓节奏，放慢脚步，让心沉下来、静下来、稳下来，不要急匆匆、搞什么立即行动，立等可取，快刀斩乱麻。

　　要搞清楚自己现在这个年龄需要做什么，该做什么，能做什么。人生，不过两件事：创造和享受。几十年的拼搏，积累了各种经验和教训，带来了财富和欢乐，是时候歇歇脚、喘口气，享受一下生活，回味一下往事，细品一下美好，玩味一下作品，体验一下人生。

　　当你慢下来，心沉静时，会发现很多过去没有发现的乐趣，过去不注意的风景，过去没留意的物件，突然发光发亮，特别有趣，特别好玩，原来，人生，这么精彩。世间竟有那么多好吃好喝的东西，好玩的地方，好有乐趣的人。

　　慢生活，看见的是平时看不见的美好，是平时闻不到的花香，是平时不曾感受的清新，是平时未曾关注的幸福！

　　二、饮食习惯慢

　　上班之前，时间紧张，狼吞虎咽，风卷残云，是个意思，多少就行。现在，年龄大了，吃饭讲究了。要有粥、有菜、有馒头、有鸡蛋、有杂粮，一句话，要有营养。

　　饭烫了，不吃；水凉了，不喝！温的食物，七分饱，一口饭要嚼30下。细细嚼，慢慢咽，餐桌不语，专注吃饭。享受当下的食物，享受生活的美好。

　　三、运动形式慢

　　人年龄大了之后，要尽量做一些缓慢、柔和、低量、轻微的运动。太极拳、站桩、八段锦、五禽戏、漫步走等，一定不能急。

　　早晨起床要慢。不要立即起床，出现问题。缓缓地躺一会儿，慢慢地坐起来，按摩一下穴位，用手指梳梳头，刮刮眼，揉揉耳朵，拍拍腿，做做拉伸，使身体慢慢恢复阳气，使筋骨柔韧，使大脑苏醒。

　　越简单越好，认准适合自己的项目，进行锻炼。比如强肾，你就开展揉耳、搓腰、踮脚撞肾俞、抖肾、提肛、深蹲、俯卧撑。打开肾气，就能起到强肾的作用。两手夹着耳朵，上下搓动，直到发热，随着时间推移，搓动的次数要增加，时间要加长。

　　要防止运动损伤。老年人锻炼最容易出现的问题就是：运动时，有功利心，急功近利。讲究数量、跟人攀比。一定要根据自己的实际情况，跟自己比，逐步提升。不要嫌慢、嫌少、嫌不过瘾！暴走出现膝盖问题、拉伸出现过量损伤的情况比比皆是。

　　四、处事方式慢

　　人到晚年，该做的事都做好了，该做的贡献、该完成的任务都已经完成。就不要再着急上火，大步快跑了。遇到事，先缓一缓、放一放、让一让，考虑清楚，自己有无能力处理，自己不管行不？

　　儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。人生不过百，常怀千岁忧。该让儿孙吃得苦，还是要让他们去吃苦。人生不可复制，人不能代替别人。让孩子自强自爱，比事事包办代替要好得多。

　　专注修心养性，心修好了，修柔了，处理问题的方式也就得体了。遇事不一定雷霆万钧，疾风暴雨，可以试试温和柔顺的方法。和声细语，慢慢讨论，摆明情况，仔细分析，给人空间，等其思考，自然会有结果，纵使一时想不明白，不得解决，也有解决之时，而且效果会更好一些。

　　其实，冷处理是一种智慧，是一种谋略，是一种更有效的方法。柔弱胜刚强。要发挥柔弱的力量，坚持长期主义，以慢打快，慢工出细活。

　　让生活慢下来！多做深呼吸、冥想，多接触大自然，感恩遇见，珍惜当下，享受独处，发展兴趣，做自己喜欢的事，见自己愿意见的人，宁静祥和，优雅从容，安享晚年！  宋锦丰 整理