等待高考成绩的日子：放松需适度 提前做谋划

　　2022年高考落下帷幕。高考，既是与青涩的高中时代挥手告别，也是在向新的青春旅程招手致意。被问及考完后最想做的事情，好好睡一觉、旅游、考驾照等成为多数考生的选择。不过有老师提醒，考生放松应该适度、注意安全，同时提前做谋划，为接下来填报志愿做好准备。

　　适当放松规律生活

       高考结束后，不少考生表示要好好放松一下，补觉、刷剧、打游戏、发展兴趣爱好成为不少孩子的首选。

　　高考前学生压力大，高考结束后，考生的生理和心理反应各不相同。有的考生反馈高考结束当晚不知道做什么， 但就是失眠了；有的报复性打游戏到很晚。一些考生沉迷手机、 电脑游戏，过度放松，作息时间颠倒黑白，这样的放松方式不可取，应该注意保持科学作息、规律生活。

　　对于有的考生刚考完，在家里的“地位”直线下降这种情况。 考生要学着转变心态，学生高中三年，家长紧张三年，不比学生轻松。 学生可学着做些家务， 回报父母的辛苦。 家长则要珍惜和孩子这段短暂的相处时光，陪伴孩子做好人生的规划。

       缓解压力平常心态

　　高考结束后，心理上的突然放松、等待成绩时的焦躁不安，或是成绩公布后的兴奋、悲伤，很容易导致考生过度兴奋或过分低落，家长要注意引导考生及时调节情绪，做点儿事情、学点儿技能，有助于考生保持心态平稳。

　　“孩子考得好，也不能一味纵容， 要做到松弛有度。 孩子考得不理想，意志消沉， 不要一味斥责和抱怨， 应该注意与孩子沟通、帮助其减压。”专家表示，健身、游泳、学车、运动等能有效地转移注意力，缓解心理压力，在等待成绩的这段时间， 考生可以看看纪录片、出去打打球等，多做一些户外运动，及时调整状态。

　　放松不等于放纵，高考结束后， 还有许多收尾工作。接下来学校还会召开志愿填报指导会、发放毕业证书等。在疫情防控方面也做了提醒，考生出门要戴好口罩， 不参与大规模聚集，不去人多的地方，确保健康安全度过这个假期。高考结束后的这个暑期，是考生人生中极为重要的一个阶段，这个暑期的规划也关系着考生的未来。 考生可以静一静，想一想，要成为一个怎样的“大学生”。

       提前准备志愿填报

　　一般情况下，6 月下旬分数即可查询，时间比较紧张。专家提醒，考生在适度放松后，家长要提醒考生为下一步志愿填报、 未来大学生活做好准备。 考生可先预估一下自己的分数，试着选择心仪的高校、专业等，确定填报意向。

　　确定填报意向时，要综合考虑自己的选考科目、成绩、兴趣爱好、地域、 身体条件等各方面的因素， 明确自己立志攻读的专业范围和院校范围。 不要盲目追求热门， 报考的院校千差万别， 报考的专业不尽相同。 报考时的“冷”与“热”是与当时就业相联系的， 就业形势好的专业成为考生追逐的热点， 然而相当部分 “热门” 专业的就业并不是恒定的， 报考时是 “热门”， 就业时不一定是“热门”。因此，有志向的考生不要被 “热门”“冷门” 等字眼束缚而放弃自己的爱好和兴趣。

　　考生可以做一些职业测试， 了解自己的性格、能力、潜力、气质、爱好等适合从事哪些专业或者行业， 明确不喜欢的专业或者行业。同时，抓紧时间搜集参考资料， 研究立志攻读专业和院校的实际情况。 今年是新高考的第二年，考生可结合往年院校专业的计划、 录取等方面情况综合分析， 重点要研究2021年院校专业录取情况， 收集汇总相关专业录取最高分、最低分和平均分对应的位次，根据预估的成绩，先筛选出几个心仪的 “专业（类）+院校”志愿。

　　凡事预则立不预则废， 要抓好成绩出来前的关键时间， 做到心中有数。新高考模式下，平行志愿批次普通类每次最多可填报96个志愿，艺术类、 体育类每次最多可填报70个志愿。考生要珍惜机会， 尽可能多地选择并填报志愿，到时应尽量填满志愿，多一个志愿， 就多一次录取机会。

　　考生和家长要通过正规渠道获取招生计划和各院校的招生章程，比如教育部“阳光高考”信息平台、 各高校的官方网站等。 考生可通过高校网站了解高校的基本情况、专业设置、地理位置等信息。另外，家长可通过熟人等社会关系， 了解立志攻读的专业和学校的实际情况，避免因选错留下遗憾。（河北日报）