中医认为，人卧则血归于肝。熬夜则迫使血液继续留在四肢和大脑，导致肝血得不到充养。此外，睡眠是养阴的最佳时机，熬夜持续消耗体内的阴液，出现阴虚、脾虚，也会导致气血生成不足。
补气血的首要任务是“停止消耗，其次才是补充。尽量保证规律作息，偶尔熬夜后，第二天中午小睡20~30分钟。多吃小米、南瓜、山药等健脾益气的食物，还可以试试下面这3个动作，有助于让身体里的气血更快充盈起来：①单手举臂；②还阳卧；③坐姿两手拉足。
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