长期饮水不足的三大危害警示

　　水是人体的生命之源，成人体内水分约占体重的60%左右，可以说水是构成人体的重要组成部分。然而，生活中不少人并不习惯主动饮水，误以为奶茶、饮料等也能替代白水，满足身体的水分需求。那么这样的想法真的是正确的吗？长期饮水不足会对身体产生怎么样的影响呢？张家口市第一医院临床营养科主任、主任医师张翠静提醒，是否应该喝水，不应仅凭个人喜好，而应听从身体的需要。

　　1.不爱喝水的人皮肤状态会变更差

　　经常喝水的人可以给身体补充适宜的水分，也为身体的排毒献出了力量，而不爱喝水的人，他的身体内部毒素不能得到有效的新陈代谢，会逐渐在人体内堆积，导致血管中的血液浓度黏稠，不利于血液循环。这些问题也终会体现在人的皮肤上面，不爱喝水的人，他的皮肤一定缺少应有的水分，皮肤干燥不光滑，也没有弹性，不喝水对人的影响从皮肤状态就可以看出。

　　2.不爱喝水的人更容易出现便秘症状

　　经常喝水可以润滑人的肠道，滋润肠道的黏膜，从而促进人的消化吸收。而长期不爱喝水的人，所进食的食物并不能很好地被肠道消化，缺少水分的滋润，肠道的蠕动速度也会变慢。不能被很好消化的食物会逐渐堆积在人的肠胃里，产生有毒的物质，不及时将这些垃圾排出体外的话，就会导致人的便秘，而长期便秘的人，会有比较严重的口臭，严重的也有引起痔疮的可能。

　　3.不爱喝水的人容易导致口腔问题频发

　　常见的口腔问题有口臭、口腔溃疡、智齿等，如果你长期不爱喝水，这些病都有可能会找上你。经常喝水会让肠胃更加健康，消化功能也会更好，不会让人的肠胃因消化不良而产生口腔难闻的气味。常喝水也会促进唾液的分泌，增强唾液杀菌的能力，让口腔的味道更加清新。（王利军 屈海洋）