血清素不仅有助夜间入睡，对保持积极心态也至关重要。通过早晨阳光的照射，大脑血清素水平提高，能减少情绪问题，预防抑郁。有研究发现，纬度高的国家（日照时间短）比纬度低的国家（日照时间长）居民患抑郁症的几率高。对于季节性情感障碍患者来说，光照是一种确切、可行的疗法。因此，如果你最近感觉情绪低落或疲惫不堪，请试试每天早上晒太阳30分钟。
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