欢乐过暑假，安全健康不放下

　　愉快的暑假已悄然过半，孩子们离开校园后，有了更多的户外活动时间，和小伙伴们一起享受明媚的阳光、满眼的绿意、自由的奔跑，是预防近视发生、减缓近视发展、控制超重肥胖、预防脊柱弯曲异常、增强体质等的难得时机。那么在尽情玩耍后，暑期户外活动的休整要做到哪些呢？

　　1、日晒后及时修护

　　防晒霜不是护肤品，孩子使用防晒霜后，回家需要用温水及时清洗干净，并涂上护肤液，帮助舒缓皮肤。

　　如果孩子接受日晒后出现皮肤发红、发烫或伴有轻微疼痛的情况，可用冷毛巾或者将毛巾包裹冰块敷在晒伤部位，也可用凉水浸泡或者冲洗局部降温。必要时应及时带孩子就医，避免乱用药造成二次损伤。

　　2、避免剧烈运动后立即用冷水洗澡

　　在剧烈运动后，身体为了散热，毛孔会处于完全张开的状态，如果这时突然进入空调房或用冷水洗澡，可能导致头晕、心慌等情况。建议运动后为避免骤冷，等汗干后再进入空调房或洗澡，洗澡时用温水，时间控制在20分钟以内为宜。

　　3、及时检查全身体表

　　在草丛、树林等虫媒活跃环境活动后，先检查全身，特别是头皮、耳后、腋窝、腰部、腹股沟、大腿内侧、腿窝等重点部位，确保无蜱虫等虫类吸附于体表。一旦有外伤，务必及时、正确处理伤口，必要时及时就医。

　　4、倡导全家践行健康生活方式，营造积极家庭氛围

　　减少久坐等静态行为和视屏时间，久坐45分钟后应起身活动，每天视屏时间少于2小时。孩子们可通过学习掌握1—2项体育运动技能、培养多种兴趣爱好、加入运动社团等方式，激发运动积极性，增加运动兴趣和持续性。 （河北卫生健康）

编辑：李雅雯

责编：王卫

审核：闫振寰