大暑养生要注意三点

　　◎中南大学湘雅二医院 覃洁

　　大暑时节天气闷热、多雨，此时可用中医方法来养生，以减轻不适。

　　巧用芳香型中药消暑化湿

　　大暑时节温度高，心气容易亏耗，老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，因此要特别注意防范中暑的发生。

　　如果已经感觉到头晕，可以用芳香型中药来缓解。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热、利咽透疹、舒肝泻热。藿香和薄荷均不宜久煎，最好在粥、汤煲好前几分钟放入。此外，可以将冬瓜、薏米、茯苓、山药等熬粥或煮汤，抵御暑湿的侵袭。

　　“冬病夏治”好时机

　　大暑是全年气温最高、阳气最盛的时候，是“冬病夏治”的好时节，对于冬季易发作的慢性疾病是最佳的治疗时机。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，冬季易多发，可通过艾灸等方式补充阳气达到疗养效果。对于体质热的慢性病人则不适合用这种方式。

　　清暑除烦多吃瓜类

　　吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。冬瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。此外，夏季是肠道传染病多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等可预防疾病。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。