夏季保健 把握五个“轻”

　　夏季酷热难耐，日常养生务必要注意五个“轻”。

　　心要轻：夏季炎热属阳，而心属火，若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆可受其害。所以，放下重重心事，保持心绪宁静，让心情轻松下来，是谓“心轻”，它是夏日养生的首要法则。

　　脾胃轻：夏日出汗多致气血津液虚亏，若不忌饮食，过量吃喝，使脾胃负担加重，会出现“子盗母气”现象，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物。所以夏季一定要注意饮食的量，六七分饱即可。

　　饮食轻：“脾胃轻”讲的是把握饮食的量，而“饮食轻”则是要求饮食的质，不宜厚重口味，要轻口味。夏季本是阳气盛壮的时节，炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。

　　交际轻：少交际，心则静，心静自然凉，再热的夏天也就不觉得心烦意乱了。

　　睡眠轻：夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，晚卧早起，顺应夏长，使阳气得以顺利升发。另外，中医“五劳所伤”理论中有“久卧伤气”的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，心气、脾气等有所虚亏，若不把握睡眠时间，当起不起，久卧在床，也会加重气虚，使人越睡越软，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏季要“轻睡眠”，成人每天保持睡眠在6-7个小时，午时一定要小睡一会儿。（据《中国中医药报》）