人真正需要的7种休息方法

　　休息不是一直躺着，也不是长时间睡觉，其实，真正的休息本质上有7种：

　　★生理休息：动静结合

　　保持7~8小时的高质量睡眠，保证规律作息；抽时间运动，从少次、小运动量开始，比如一周做3次有氧运动，每次半小时。

　　★精神休息：多冥想和深呼吸

　　用5分钟左右的冥想或深呼吸来缓解，给心灵充个电。

　　★感官休息：避免过度刺激

　　眼部疲劳、颈部僵硬、饮食无味等是最常见的感官功能疲劳，可多亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气。

　　★社交休息：参与没压力的活动

　　适当独处，抽出一点时间“闭关”，要敢于对社交邀请说“不”。

　　★情绪休息：谈心清理情绪垃圾

　　卸下情绪包袱，和自己喜欢或亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。倾诉的对象可以是心理治疗师、亲密的朋友或家人。

　　★创造式休息：收获更多兴趣和灵感

　　写作、绘画、唱歌、跳舞等，选择自己喜欢的活动，获得精神愉悦和满足。

　　★脑力休息：少接触电子设备

　　关掉电子设备，放下发出蓝光的屏幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒缓的轻音乐，不想任何烦心事，发发呆。