小暑节气养生要点

　　小暑表示暑气尚未极致，此时天气开始炎热，但还没到最热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。虽然还未达到极热的程度，但此时一年中最热的时期已经到来。以下是小暑节气养生要点。

　　小暑防寒

　　暑天给人的感觉首先就是热，热则容易贪凉，古代的双暑时节，由于农人们都在户外劳动，最易伤暑；而目前人们多是在空调的环境下，中暑的病人少了，但夏季受外寒的人增多了。《黄帝内经》说“暑则皮肤缓而腠理开”，就是说天热的时候人体汗孔开张，最容易受到寒气的侵袭。所以空调下工作的人群，一定要着装适宜，避免空调直吹，室内要外搭披肩。

　　宁心少动

　　暑天一热，容易上火，火大则烦，容易发无名火，此时应避免情绪波动，不要大喜大怒，保持情绪稳定，俗话说“心静自然凉”。暑天最易汗出，“汗为心之液”，多汗不仅易伤心气，还会导致阴液亏虚，而阴虚者阴不敛阳，容易出现上火、烦躁不安、失眠等症状。所以，夏季不宜做剧烈运动。可选择低强度运动, 如太极拳、散步。同时注意补阴生津，方能宁心安神。另外夏季易于乏力，最好能在11—13 点之间睡个午觉，有利于补充精神、恢复体力，午睡时间以30分钟为宜，不宜过长。由于气温高，湿度大，天气闷热，患有心脏病的人群要避免熬夜。

　　固护脾胃

　　天热大多数人的食欲会受到影响，食欲不振。此时人体阳气外浮，脾胃阳气变弱，也是胃肠病高发期。清暑热可选择偏寒凉的食材，如绿豆、黄瓜等，或荷叶、莲子等药食同源的中药材。冰镇过后的饮料、冰激凌、西瓜最好少吃或不吃，因为会损伤脾胃的阳气，甚至会导致腹痛、腹泻。

　　内外防湿

　　入伏以后，雷雨天气也越来越多了，暑湿并存，容易感受湿邪。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。由于气温高、湿度大，露天的木料椅凳含水分较多，虽然表面看似干燥，但会向外散发潮湿之气，甚至诱发痔疮和关节疾病。人与天地相应，此时脾胃虚弱，热气盛，平时湿气大的人，容易湿热困脾，出现脘腹胀满、头昏腹泻等，可食用薏米、芦根、山药以健脾清热利湿。  戈彩鹏 整理