中医：老年人的夏季“养阳经”

　　夏季怎么养好身体呢？老年人如何利用夏季调养身体呢？夏季是人体新陈代谢最快的时节，人体的阳气充分释放到体表，体内的阳气就不足了，容易呈现“虚”的状态。养好了“阳”，人就会觉得舒畅，充满精力。尤其老年人，在炎热夏季并不会像中青年人感觉到那么热，相反部分老年人在夏季也是长衣长裤，所以中医认为，夏季是老年人调养身体，积攒阳气的关键季节。

　　警惕不良习惯伤阳气

　　夏季，自然界阳气的分布特点是外茂内虚，人体阳气的分布规律与自然界类似，表现为体表容易出汗，而体内胃肠消化能力减退，容易头昏头沉。名中医张元兴说，每到夏天，在他的门诊病人中，头昏病人就会增加20%左右，多为老人、产妇，表现为走路不稳，改变体位时眼前容易发黑，吃东西没胃口，容易恶心甚至呕吐，脾气急躁。对于夏季容易头昏的人，张元兴的建议是：

　　1.少熬夜，少吃生冷食物，少吃隔夜食物，不当风而卧，空调温度注意不要低于26℃，否则，不良习惯容易伤阳气。

　　2.遵医嘱服用黄芪口服液、生脉饮等。还可以将绿豆、西瓜皮以及西洋参一块煮着吃，具有益气养阳、清暑化湿的功效。

　　慢性肾病患者常备解暑药

　　对于慢性肾病患者，在暑湿较重的季节，他们的阳气容易不足，身体耐受力差，免疫力低下。如何做好夏季的肾脏保健与养阳，名中医任陈岱的建议是：

　　1.慢性肾病患者要注意不能出太多的汗，以免加重肾脏的负担。

　　2.夏季暑热湿盛，肾脏病患者因机体本身就水湿不利，容易导致暑湿并袭，应随身常备清热解暑药，如人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，还可常饮绿豆汤、酸梅汤。

　　3.夏季高温，一些肾病患者喜欢以冰激凌、冰水解渴，这种做法偶尔为之尚可，但不能一味贪凉，海鲜、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建议忌口。

　　4.尽量不用或少用补品、补药，以免增加肾脏的负担。      李响 整理