接触自然是一种经济、高效的养生方式。发表于美国《大脑行为和免疫》的研究表明，多接触自然有助降低炎症水平，户外旅行能缓解创伤后应激障碍，减轻压力，影响会持续数周。
澳大利亚新南威尔士大学的研究者发现，单一的环境与重复的生活甚至会直接影响大脑结构，换句话说，在一个环境待太久就会变“笨”。有空时要尽量多出去走走，接触人、事、物。
此外，动一动能让气血“跑”起来，平时容易感到疲乏的人更应如此。多去户外走走，逐渐增加体力活动，比如散步、踏青、慢跑、徒步等，不宜久躺久坐，以免陷入恶性循环，导致气血更加淤堵。
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