夏天多做这4个运动，有助孩子“蹿”个儿

　　老话说得好：“春生夏长，秋收冬藏。”夏天的阳光，就像给孩子的生长加了把猛火，正是孩子长个儿的黄金季节。可好多父母，只知道给孩子吃这吃那补营养，却忽略了运动这个关键因素。今天，小编就告诉大家，夏天常做这4个运动，能让孩子个子“蹿”起来，还少生病。

　　游泳：水中的“长高魔法”

　　一到夏天，游泳池就成了孩子们的欢乐海洋。可别小瞧游泳，它可是孩子长高的“秘密武器”。孩子在水中，全身的肌肉和骨骼都能得到充分锻炼，特别是四肢的伸展，就像给身体做了一场全方位的拉伸操。因为游泳的时候，孩子的身体在水中不断地伸展、收缩，刺激了生长激素的分泌，就像给身体打了一针“长高针”。而且，水的浮力还能减轻孩子身体的重量，减少对关节的压力，让孩子在运动的时候更加轻松自在。

　　带孩子去游泳也要有讲究。首先，一定要选择正规的游泳场所，水质要干净，安全设施要齐全。其次，游泳前要做好热身运动，避免孩子在水中抽筋。还有，别让孩子在水里泡太久，游半小时到一小时就差不多了，不然孩子容易劳累。

　　跳绳：简单又高效的“长高神器”

　　跳绳这个运动，简单又方便，随时随地都能进行。可别小看这小小的跳绳，它对孩子长高的作用可大着呢！跳绳的时候，孩子的身体不断地跳跃，就像给骨骼做了一场“按摩”，促进了骨骼的生长和发育。而且，跳绳还能锻炼孩子的心肺功能，提高孩子的免疫力，让孩子少生病。

　　怎么让孩子跳绳才能达到最好的效果呢？每天让孩子跳15—20分钟，分组进行，每组跳1—2分钟，休息半分钟再继续。跳绳的速度可以根据孩子的身体状况来调整，刚开始可以慢一点，等孩子适应了再逐渐加快。还有，跳绳的时候要让孩子穿舒适的运动鞋，避免脚部受伤。

　　篮球：团队运动中的“长高秘诀”

　　篮球是很多孩子都喜欢的运动，它不仅能让孩子长高，还能培养孩子的团队合作精神和竞争意识。打篮球的时候，孩子需要不断地奔跑、跳跃、投篮，这些动作都能刺激孩子的骨骼生长，让孩子长得更高。而且，篮球是一项全身性的运动，能锻炼到孩子身体的各个部位，让孩子的身体更加协调。

　　不过，打篮球也有一定风险。孩子在打篮球的时候，容易摔倒、碰撞，所以要给孩子准备合适的运动装备，比如护膝、护腕等。还有，要教给孩子一些基本的篮球规则和安全知识，避免孩子在运动中受伤。

　　骑自行车：户外运动中的“长高助力”

　　夏天阳光明媚，正是带孩子出去骑自行车的好时候。骑自行车的时候，孩子的腿部肌肉能得到充分的锻炼，促进了骨骼的生长。而且，骑自行车还能让孩子亲近大自然，呼吸新鲜空气，对孩子的身心健康都有好处。带孩子骑自行车的时候，要选择安全的地方，比如公园的自行车道、郊外的小路等。还要给孩子戴上头盔，保护好孩子的头部安全。另外，要根据孩子的年龄和身高选择合适的自行车，避免孩子因为自行车不合适而影响运动效果。

　　抓住夏天，让孩子个子“蹿”起来！让孩子多运动，不仅能长高，还能少生病，身体棒棒的，以后干啥都有劲儿！不要让孩子整天窝在家里看电视、玩手机，多带孩子出去运动运动，让孩子在运动中快乐成长。（贾新生）