吃一个粽子跑8000米才能消耗掉？

　　端午假期已经过了几天，家里还有没吃完的粽子吗？“吃一个粽子要跑8000米才能消耗”，是真的吗？

　　粽子热量不可小觑，端午节刚过，吃粽子是必不可少的环节，但粽子的热量很高，200克中等大小粽子的热量至少300千卡，如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8000米才能消耗掉。粽子虽好吃，但别贪多哦！　 

　　这几类人群要少吃粽子

　　1.心血管病患者

　　患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。

　　2.胃肠道病患者

　　粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷；粽子由糯米制成，比较黏、不太好消化；有的人喜欢食用凉粽子或者肉粽子，这些都会增加肠胃负担。

　　3.糖尿病患者

　　吃粽子后可能会造成血糖快速上升。　　 

　　两种茶帮你消积食

　　粽子一不小心吃多了咋办？别怕！这两种茶帮你消积食。

　　1.陈皮茯苓普洱茶

　　功效：消食、减肥、降脂。

　　陈皮：理气化痰，有助于改善胃肠功能；

　　茯苓：健脾祛湿，有助于增强脾胃功能；

　　熟普洱：健胃暖胃，咖啡因含量少，适合大多数人群。

　　制作方法：陈皮、茯苓、熟普洱各取3-5克，用热水冲泡后饮用。

　　健康小贴士：生普洱新茶茶性较寒，肠胃虚弱者、孕妇和经期女性、儿童慎用，以免引起肠胃不适。

　　2.红果金麦茶

　　红果就是山楂，《本草纲目》记载，它具有“化饮食，消肉积”的作用。

　　山楂搭配麦芽、鸡内金、山药，每种2-3克，每天1杯，连续饮用3天，可以调理肠胃，消食化积。