边看书边锻炼。如果你集中精神在看一本书，你就没法同时关注你正在进行的运动。如果要认真锻炼，就得集中精神关注你的身体动作。如果你需要同时做点别的事情，好让锻炼不那么枯燥，建议戴上耳机听歌，因为听歌不像阅读那么需要集中注意力。
运动到大汗淋漓。运动到大汗淋漓不利于身体健康。运动中出汗过多会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，可以在手边放一瓶水，随时补充水分。
只骑固定脚踏车。单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。力量训练可以帮助强化肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
饿着肚子做运动。饿着肚子做运动容易出现低血糖导致的眩晕。一些健康的饮食，如燕麦粥或香蕉，可以在去健身的途中就消化掉，并提供接下来运动所需的额外能量。 宋锦丰 整理
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