春天多出去玩就能补气血

　　眼下正是万物盎然之际，动一动，气血才能“跑”起来，平时容易感到疲乏的人更应如此。想养气血的人，多去户外走走，逐渐增加体力活动，比如散步、踏青、慢跑、徒步等，不宜久躺久坐，以免陷入恶性循环，导致气血更加淤堵。为身心做一套自然疗法，给气血“充充电”：

　　★晒太阳，补阳气。中医认为“背为阳，腹为阴”，每天在朝阳初升时晒晒背，同时可进行深呼吸练习，有助于提升气血的运行效率。晒太阳还能促进维生素D的合成，增强免疫力。

　　★看风景，疏肝气。气血不足的人往往肝气郁结，欣赏美景，能够让人心旷神怡、忘却烦恼，从而达到疏肝解郁的效果。

　　★爬爬山，滋养心肺。爬山是锻炼心肺功能的最佳运动之一。随着登高，呼吸逐渐变得急促，心跳也加快了节奏。每一次深呼吸，都能让肺部得到充分的扩张和舒展。

　　★踏踏青，养脾胃。养脾胃是维持健康的关键。“出门踩大地”有助于促进脾胃的运化功能，同时还可以揉腹、搓腰等，以增强运脾之效。

　　★抱抱树，疗身心。拥抱大树，人能够感受到大自然的温暖与力量，有助于缓解压力、改善情绪。大树释放的负氧离子和芳香物质，有助于镇静安神，改善失眠、焦虑等症状。