高强度间歇训练（HIIT）是一种高效锻炼方式。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟表示，在能量的动员之中，HIIT这种有快有慢，有张有迟的方式，即使在停止运动半小时之内，仍然能起到一个持续消耗脂肪的作用。而用一次性大剂量的运动，一方面它是短促行为，时间持续不够，很容易感到疲劳；另一方面它没有持续的、休息之后的消耗作用。所以间歇性的快慢走比一次性快跑效果更好。
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