经常熬夜的人多吃这3类食物

　　熬夜成了很多人的常态，时间久了，身体便容易出现头痛、头晕、恶心等症状，这时不妨多吃一些能加快身体恢复速度的食物，以减少熬夜伤害。

　　★富含膳食纤维的

　　熬夜会扰乱人体的激素水平，如导致与食欲相关的瘦素降低等，可能使第二天的进食量增加，长此以往容易导致体重上涨，甚至超重肥胖。

　　建议大家适当多吃富含膳食纤维的食物，在增强饱腹感的同时，避免热量的过度摄入。

　　★富含抗氧化物质的

　　睡眠不足容易损害皮肤功能，加速皮肤老化，出现皱纹增加、色素分布不匀、肤色暗黄等状况，看起来非常显老，所以熬夜后要注意补充抗氧化物质。

　　深色蔬菜如紫甘蓝，浆果类水果如蓝莓、草莓，以及核桃、绿茶等含量都很丰富，可以适当多吃一点。

　　★水

　　水是机体最大的代谢载体，人体80%的代谢反应都需要水分参与。因此，熬夜第二天要多摄入水分，以保持身体的代谢。

　　除白开水外，熬夜后也可以喝些能轻度缓解压力、安神助眠、增加饱腹感的饮品，如淡茶、蜂蜜水、红枣水、绿豆汤等，注意避免添加过多的糖。