儿童补充微量元素的3个误区

　　误区1：儿童均需要补充微量营养素。

　　目前，我国多数儿童可达到发达国家儿童的物质生活水平。实际上，只要合理喂养、均衡饮食，儿童需要的大多数微量营养素都可以从食物中获取。

　　误区2：儿童身高不足、头发少、常出汗、下肢弯曲，与钙缺乏有关。

　　儿童钙缺乏的临床特点并不像家长想象的与身高不足、头发少、常出汗、下肢弯曲有关。如果儿童不喝奶制品，有钙营养不足的风险，但钙营养不足无明显的临床症状，直到中老年才会出现骨质疏松。儿童身高不足、头发少多受遗传因素影响；如果身高的确在生长曲线的最低线以下，原因可能有多种，如小于胎龄儿、婴幼儿严重营养不良，以及患有遗传性疾病、内分泌疾病等。儿童常出汗、下肢弯曲多是正常的发育现象，家长可去儿童保健科确定。

　　误区3：儿童需要补充维生素D制剂。

　　一般情况下，户外阳光下充分的活动即可满足儿童身体所需的维生素D。所以，家长每天要争取孩子户外活动1～2小时，即使是树荫下、屋檐下的日光折射，都可使皮肤合成足够的维生素D。上午10点至下午3点的日光波长最好，最适合人体获取维生素D。若使用防晒霜、遮阳伞或隔着玻璃，则会大大降低皮肤合成维生素D的效果。夏季为避免晒伤，可避开正午前后阳光直射下的户外活动。当户外活动条件受限时，家长可给孩子每日补充维生素D制剂。

　　（来源：人卫健康 王利军整理）