这份“献血禁忌清单”请收好

　　●这些行为应禁止：

　　1、酒精类。酒精需48—72小时完全代谢，因此献血前不用饮用食用白酒、啤酒、红酒、含酒精饮料以及醉虾、酒酿圆子等含酒精食物。

　　2、药物类。慢性病长期服药者需提前咨询医生，献血前不要服用抗生素、消炎药、止痛药以及减肥药、维生素外的保健品。

　　3、皮肤创伤。针灸、拔罐、疫苗、破伤风针注射等，需等伤口愈合72小时后再献血。  

　　●这些行为需谨慎评估：  

　　1、熬夜修仙。连续熬夜会降低血液质量，建议献血前3天保证23:00前入睡。

　　2、高脂饮食。火锅、烧烤、炸鸡易致乳糜血。建议献血前宜选择清淡饮食。 

　　3、剧烈运动。献血前保持轻度运动，比如散步、瑜伽等。马拉松、健身房撸铁后需暂缓献血。 

　　●这些行为强烈推荐：  

　　1、水分管理。献血前4小时喝500ml温水，避免奶茶、咖啡等饮料。

　　2、营养储备。吃瘦肉、鸡蛋、绿叶菜补铁，禁空腹献血。

　　3、作息规律。献血前夜保证7小时以上优质睡眠 

　　根据过往经验，“上班族”黄金献血时段有三个： 

　　1、周末勇士版：周五下班后避开酒局以及周末清淡饮食。周六上午献血，周日休息缓冲。

　　2、调休达人版：周三调休半天。周二晚早睡后在周三上午献血，下午居家办公。

　　3、午休闪击版：如果公司附近有献血点，可以工作日午间献血。注意提前吃好早餐，避开下午会议等。 

　　温馨提醒：献血后24小时避免剧烈运动，献血前一定要提前做好规划哦！ 

　　■市中心血站献血服务热线：

　　1、团体单位预约：2032736、18731335808（陈）

　　2、个人自愿捐献固定献血点：市区文化广场采血屋2032726（市文化广场）、尚峰献血屋2032734（尚峰金街4号市口腔医院旁）、蔚县献血屋7017255（蔚县中医院二分院一楼西侧献血屋）、市中心血站机采科2032733（市中心血站二楼）、宣化献血屋2032728（世纪广场东南角体育场正门）

　　3、献血及返还血费咨询电话：2032738

　　无偿献血咨询电话：8053912、2032732

　胡程利 付鸿波