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寒假余额已不足,如何克服“开学综合征”?

2025-02-14 09:54:06  来源:张家口新闻网

  寒假假期已接近尾声,河北省各大中小学将陆续迎来开学。“神兽”“归笼”在即,从“寒假模式”转换到“开学模式”,这份“收心攻略”请收好!

   

  学习篇

  1、检查作业,合理安排时间

  开学前一晚,一些有“拖延症”的同学往往还在挑灯夜战,赶工寒假作业。

  因此,开学前夕,家长应关注孩子作业的完成情况,及时帮助孩子查漏补缺。

  ●检查作业完成情况

  如果还有未完成的部分,家长要做好监督引导。

  ●保证孩子睡眠

  如果匆忙应对,很容易熬夜赶工,家长要督促孩子合理安排时间,保证充足睡眠。

   

  2、制定计划,让执行力“就位”

  科学的学习计划和目标,可以帮助孩子树立自信,消除假期后的失落感,更快适应学习生活。

  ●量身定制

  孩子在制定新学期目标和计划时,家长应指导他们根据自身实际情况,切忌好高骛远,导致目标无法实现。

  ●具体可行

  设定学习目标要具体、可行,如提高某一学科的成绩、学会某项新技能等等。同时,还要制定详细的实施计划,做到劳逸结合、提高效率。

   

  生活篇

  1、调整作息,让生物钟“归位”

  寒假中,很多孩子会打乱作息,导致开学后上课无精打采。如何从寒假的自由状态迅速转换到“规律模式”?以下两点很重要。

  ●与校园生活同步

  开学前夕,家长应鼓励孩子制定与校园生活同步的活动时间表,让孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间,规律作息。

  ●缩短娱乐时间

  开学前,家长应监督孩子逐渐减少玩手机、看电视、上网和出去玩的时间,合理安排娱乐时间,以适应开学后的“时差”变化。

  在孩子面前,家长也尽量少玩手机,为孩子树立一个好榜样。

   

  2、营造氛围,让专注力“到位”

  寒假将尽,但有些孩子还沉浸于“过年”的欢乐气氛中,无法适应学习环境。帮助孩子找回学习状态,家长可以这样做:

  ●备好开学“装备”

  家长可以同孩子一起逛逛文具店,备齐开学文具;一起去书店,挑选学习工具书和必要的辅导书籍。

  同时,督促孩子整理好书桌和书包、收好玩具、准备好校服,为开学做好准备。

  ●感受学习氛围

  图书馆是学习气氛最浓的地方,家长可以带孩子到图书馆看看新学期相关书籍或课外书,让孩子浮躁的内心逐渐回归学习状态。

  家长还可以带孩子参观博物馆或科技馆,培养孩子对学习知识的兴趣。

   

  心理篇

  1、缓解焦虑,让好心态“站C位”

  开学在即,有些孩子会出现抵触情绪,表现出情绪不稳、烦躁焦虑甚至食欲不振等症状,家长应及时帮助孩子缓解焦虑情绪。

  ●理解焦虑 正面引导

  孩子对入学产生抵触,可能源自惧怕某一科目的学习、同学之间的矛盾等不同原因或经历,家长应及时问明原因,并有针对性地予以帮助。

  家长可以和孩子共同回顾学校中的积极经历和趣事,调动孩子对开学的期待感。同时,积极发掘、肯定孩子的优点,帮他们竖立信心,缓解内心的脆弱和不安。

  如果孩子情绪过于低落或焦虑,难以缓解,可以及时寻求心理咨询等专业帮助。

  ●增加锻炼 元气满满

  寒假中,很多孩子长期宅家,单一、封闭的环境也会对心理健康产生影响。

  家长应鼓励孩子多参加体育锻炼,可以快速恢复健康朝气。

   

编辑:李雅雯
河山新闻
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