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利于流感康复的饮食有哪些?

2025-02-12 09:50:12  来源:张家口新闻网

  首先大原则是清淡易消化,含维生素丰富的饮食。

  可以吃一些好消化的饮食,因为这个时候我们往往食欲不好,甚至有些人还有胃部不适,腹泻等症状。我们可以吃些小米粥、含绿色菜叶的热汤面、蔬菜粥等,因为它们不仅有养胃暖胃的作用,还能够促进胃肠道蠕动,保护我们胃黏膜,减轻恶心等不适感。

  多吃一些蔬菜, 比如含维生素C丰富的蔬菜,可以提高免疫力(西红柿,油菜、西兰花),含水分多的(白菜,冬瓜,萝卜.)补存水分。含维生素A丰富的(菠菜,生菜,莴笋、胡萝卜),它可以增强人体免疫力。

  我们不要忘记补存蛋白,给予鸡蛋,牛奶,瘦肉,等高蛋白食物,开始要给予少量高蛋白食物,患者食欲转好时候,逐渐添加,依据2022居民膳食指南,鱼、禽、蛋、瘦肉,平均每天120-200g.

  每天要多喝水,补存流失的水分。2022居民膳食指南提出成人每天足量饮水,1500-1700 毫升,如果对于流感高热的患者更需要补足水分,少量多次。

  流感期间适合吃什么水果?我们需要吃维生素和矿物质丰富的水果,如苹果、桔子、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子等。它们可以提高抵抗力。当然这个时候如果胃部不适,感觉水果凉,我们也可以水果榨汁,稍稍温热喝。

  流感期间建议喝什么汤好?我们可以给予喝汤补足水分,如在最没有食欲时可以喝小米汤,鸡蛋汤,蔬菜汤,它们养胃,补存营养,且补存热量。期间还可以喝百合银耳汤,有清热润肺功能。或者冰糖雪梨汤,有利尿清热作用。食欲好转时给予排骨汤,鸡汤,鱼汤,含有丰富的矿物质。饮食不要太油腻,刺激,那样不利于恢复。 

  需要注意的是,流感期间需要避免辛辣刺激食物、生凉食物、高盐高脂食物等。同时,饮食治疗不能替代药物治疗,对于严重病情的患者,应及时就医并在医生的指导下进行治疗。应尽量避免外出,注意休息。

编辑:李雅雯
河山新闻
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