利于流感康复的饮食有哪些？

　　首先大原则是清淡易消化，含维生素丰富的饮食。

　　可以吃一些好消化的饮食，因为这个时候我们往往食欲不好，甚至有些人还有胃部不适，腹泻等症状。我们可以吃些小米粥、含绿色菜叶的热汤面、蔬菜粥等，因为它们不仅有养胃暖胃的作用，还能够促进胃肠道蠕动，保护我们胃黏膜，减轻恶心等不适感。

　　多吃一些蔬菜， 比如含维生素C丰富的蔬菜，可以提高免疫力（西红柿，油菜、西兰花），含水分多的（白菜，冬瓜，萝卜.）补存水分。含维生素A丰富的（菠菜，生菜，莴笋、胡萝卜），它可以增强人体免疫力。

　　我们不要忘记补存蛋白，给予鸡蛋，牛奶，瘦肉，等高蛋白食物，开始要给予少量高蛋白食物，患者食欲转好时候，逐渐添加，依据2022居民膳食指南，鱼、禽、蛋、瘦肉，平均每天120-200g.

　　每天要多喝水，补存流失的水分。2022居民膳食指南提出成人每天足量饮水，1500-1700 毫升，如果对于流感高热的患者更需要补足水分，少量多次。

　　流感期间适合吃什么水果？我们需要吃维生素和矿物质丰富的水果，如苹果、桔子、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子等。它们可以提高抵抗力。当然这个时候如果胃部不适，感觉水果凉，我们也可以水果榨汁，稍稍温热喝。

　　流感期间建议喝什么汤好？我们可以给予喝汤补足水分，如在最没有食欲时可以喝小米汤，鸡蛋汤，蔬菜汤，它们养胃，补存营养，且补存热量。期间还可以喝百合银耳汤，有清热润肺功能。或者冰糖雪梨汤，有利尿清热作用。食欲好转时给予排骨汤，鸡汤，鱼汤，含有丰富的矿物质。饮食不要太油腻，刺激，那样不利于恢复。 

　　需要注意的是，流感期间需要避免辛辣刺激食物、生凉食物、高盐高脂食物等。同时，饮食治疗不能替代药物治疗，对于严重病情的患者，应及时就医并在医生的指导下进行治疗。应尽量避免外出，注意休息。