饭后适当走一走，能消耗多余热量，促进肠胃消化，对身体来说似乎“百利而无一害”。但实际上，“饭后走”并非适合所有人，有七类人尤其要注意：1.消化系统疾病患者；2.心血管病患者；3.高血压患者；4.糖尿病患者；5. 体弱多病的高龄老人；6.极度疲劳者；7.饮食过饱者。
饭后应休息20~30分钟再外出散步。饭后半小时内，只适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。可在客厅中踱步，适当促进食物消化，半小时后可出门散步，但要避免走路过快，以免胃部震颤、牵扯等情况引发恶心呕吐和腹痛不适。
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