43个冷知识让你生活更健康

　　眼药水不能滴在眼球上、刷牙别忘了刷舌头、食物相克根本不存在、一个吻传递8000万细菌……健康对于每个人来说都很重要，但很多人却对一些医学常识并不了解。今天，我们一起来学习。

　　生活篇 

　　1.刷牙别忘刷舌头

　　舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床，并逐渐侵害到牙齿、牙龈。

　　2.洗澡别超过20分钟

　　淋浴10~15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内；洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了。

　　3.洗脸要洗发际线

　　洗面奶等清洁用品沾到发际线，如果冲洗不彻底，残留在皮肤上，易导致毛孔堵塞和皮肤干燥，甚至皮肤过敏。

　　4.擦屁股，要从前往后

　　无论大便还是小便，女性都要从前向后擦，因为按从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

　　5.内裤不要隔夜洗

　　一条脏内裤平均带有0.1克粪便。内裤上的分泌物大多是蛋白质成分，如果不及时清洗，很容易成为细菌滋生的温床。

　　6.午睡10~20分钟的效果最佳

　　超过这个时间，人体进入深度睡眠，醒来身体会觉得没有睡够，反而更疲劳。

　　7.掉发超过100根算脱发

　　正常人每天会脱落约50~100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就要警惕脱发了。

　　8.泡脚水别太烫

　　水温太高，不仅刺激心脑血管，且容易让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃为宜。糖尿病人保险起见，用温度计测量。

　　母婴篇 

　　1.长期嘴呼吸会使宝宝“变丑”

　　长期张口呼吸，容易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。应尽量用鼻呼吸。

　　2.4岁前每年长个不足5厘米，建议看医生

　　4周岁至青春期前的学龄儿童，每年身高约增长5~7厘米。如果一年长个不足5厘米，要及时就医，不可盲目地认为孩子会“晚长”。

　　3.5种情况不要亲吻孩子

　　医生一直不推荐对孩子进行嘴对嘴的亲吻、喂食等行为，5种情况尤其如此:1.有皮肤疱疹时;2.感冒时;3.有口腔疾病时;4.浓妆时;5.腹泻时。

　　4.38.5℃以上再用退烧药

　　儿童一发烧就马上喂药是不科学的。通常腋温 38.5℃以上需要服用退热药，还应考虑孩子的精神状态。

　　5.3岁后“吃手”有风险

　　3岁后还在吮手指，可能会导致牙齿排列异常、咬合功能低弱，进而引发用嘴呼吸、口齿不清、语言障碍等问题。

　　6.宝宝冷不冷，摸后背

　　如果后颈已经出汗或者变得黏乎乎，即使手心发凉也是穿多了;若后背发凉，四肢摸起来也是凉凉的，就需要添衣服。

　　7. 刚出生的宝宝，不需要睡枕头

　　新生儿的脊柱是直的，平躺不会造成肌肉紧绷，可以不用枕头。3~4个月:枕1厘米高的枕头;7~8个月:枕3厘米高的枕头;1~3周岁:枕6~9厘米高的枕头。

　　医学篇 

　　1.老咬舌头可能是中风

　　老咬舌头不是“馋肉”。一旦发现最近常咬舌头，或伴有头晕、头痛、行走不稳、言语不清等，就要赶紧就医。

　　2.体检别放弃直肠指检

　　80%的直肠癌可以通过直肠指检被发现，因此即使毫无症状，40岁以上人群

　　应每年进行一次直肠指检。

　　3.初诊不必挂专家号

　　专家也是普通人，不会看一眼就知道病情，也需要走正常的检查流程。所以如果是普通疾病，可先在普通门诊做完基本的化验检查。

　　4.低头玩手机颈椎增压45斤

　　当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达约45斤重，这相当于一个7岁儿童的体重。

　　5.一个吻传递8000万个细菌

　　荷兰国家应用科学院的生物学家研究发现，接吻10秒钟传播的细菌多达8000万，而这些细菌可以促进免疫系统健康。

　　6.一起打哈欠的人更亲密

　　如果两人关系密切，打呵欠时会很快地从第一个人传给第二个人。熟人之间打哈欠的传染时间比陌生人的时间要短。

　　7.抖腿，可能是一种自我保护

　　抖腿在放松肢体肌肉的同时，还可以缓解紧张、焦虑。但不可抑制地抖腿，可能是“不宁腿综合征”。

　　用药篇 

　　1.1日3次≠三餐前后服用

　　“1日3次”不是跟着三餐服用，意思是将一天24小时平均分为3段，每8小时服药一次。

　　2.退烧药连用要间隔4小时

　　退烧药起效时间因人而异，一般0.5~3小时。若两次用药应间隔4~6小时，24小时内不超4次。

　　3.吃完药(头孢)不能喝酒

　　吃完药喝酒，可能出现面部潮红、心悸、呼吸困难甚至休克。服药期间以及停药7天内应避免喝酒。

　　4.喝完糖浆后5分钟内不要喝水

　　药物覆盖在发炎的咽部黏膜表面，形成保护性的薄膜，以减轻黏膜炎症反应、缓解咳嗽。服糖浆后立即喝水会影响此效果。

　　5.服药后不能马上运动

　　药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收，马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足，药效大打折扣。

　　6.眼药水不能滴在眼球

　　直接滴于眼球，药液刺激角膜后，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。应该用食指将下眼皮往下拉，将眼药水滴到结膜囊内。

　　7.输液不能随意调快速度

　　随意调节输液速度，可能加重心脏负担、引起静脉炎、引起过敏反应、造成肾功能损害。

　　运动篇 

　　1.“抱头式”仰卧起坐最伤身

　　这种姿势，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韧带拉伤。

　　2.太胖的人不适合跑步

　　太胖的人(BMI≥28，BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡))不推荐跑步，最好

　　改成快步走或者游冰。

　　3.每天健走6000步最合适

　　如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果是快步走，每天6000步足矣。

　　4.走路快寿命更长

　　普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。

　　5.持拍运动延寿效果最好

　　持拍运动对健康和长寿的影响最显著，可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险降低56%。

　　6.运动时别张大嘴巴呼吸

　　锻炼时应保持“鼻吸嘴吐”，如果天气太冷可以用“鼻吸鼻吐”和“鼻吸嘴吐”交替调节呼吸，避免冷空气直接刺激咽喉引起呼吸道不适。

　　7. 运动完就坐下屁股并不会变大

　　臀部变大只存在两种情况:1.通过健身锻炼;2.久坐所致臀部肥大。但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。

　　营养篇 

　　1.生香蕉吃多反加重便秘

　　生香蕉含较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。熟透的香蕉才有缓解便秘的作用。

　　2.橘子吃多了皮肤变黄

　　橘子富含胡萝卜素，一次摄入过量，肝脏无法完全分解。血液中胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现皮肤变黄。

　　3.大米粥配咸菜营养低

　　这是消化不好、食欲不佳的老人最常见的吃法。这种搭配虽能饱腹，但营养素含量太低，建议吃粥时搭配芹菜香干、老醋花生菠菜、木耳黄瓜丝等。

　　4.吃饭太快影响消化功能

　　专家建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25~50次。

　　5.鸡蛋凉水煮8分钟口感最佳

　　蛋清早已凝固，蛋黄也微微凝固，颜色金黄，这个状态的鸡蛋老少皆宜。

　　6.煲汤别超过2小时

　　时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。

　　7.食物相克不存在

　　螃蟹和(熟)柿子不能同时吃、柠檬和虾不能同时吃、菠菜和豆腐不能同时吃、鸡蛋和豆浆不能同时吃，统统是谣言。 

　　（据《生命时报》）