女性易贫血 食补预防有妙招

　　冬天天气寒冷，女性很容易会出现怕冷、头晕等情况，可能是贫血造成的。

　　育龄期女性最常见的是缺铁性贫血，有些是巨幼细胞贫血，还有个别情况是混合性贫血。原因是女性每个月来月经，月经会使人体丢失铁，易引起贫血，有的女孩偏食挑食，有的减肥不科学，饮食不合理，导致营养摄入不足，也容易引起贫血。对于处于妊娠期的女性，铁和叶酸需求量增加，如果饮食不能足量供给的话也会出现贫血。还有些女性患有胃溃疡、痔疮等疾病，长期少量失血也会出现缺铁性贫血。我市属于高寒地区，老百姓冬季喜欢吃熬菜，加热时间长，容易使叶酸破坏过多，也容易出现贫血。贫血对身体健康影响非常大，贫血明确后最重要的是查明病因，需要针对病因进行治疗，同时辅以食疗。

　　缺铁性贫血：如果是由于胃肠道疾病或妇科疾病导致失铁过多，如消化道出血、痔疮、子宫肌瘤等，需积极对因治疗。如果是饮食结构不合理、偏食等导致铁摄入不足，需要调整饮食结构，多吃含铁量高的食物和维生素C的新鲜水果蔬菜等，例如：平时适当补充蚌肉、蚌肉等含铁丰富的食物，还可多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜及水果，如西兰花、番茄、绿叶蔬菜、猕猴桃、草莓、芒果、橙子、鲜枣、樱桃等。维生素C可将食物中的三价铁还原成二价铁，而二价铁是红细胞合成血红素的原料。日常避免高脂肪：食物、碱性食物、茶、咖啡、含鞣质较多的蔬菜和水果以免抑制铁吸收。

　　巨幼细胞贫血：如果没有其他病因，就是单纯的摄入减少或需求量增加导致，可进行食疗，平时多补充富含叶酸的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、香菇、柠檬、香蕉、瓜类等，纠正不良烹饪习惯，尽量降低加热温度、减少加热时间以避免叶酸破坏；补充富含维生素B12的食物，主要是动物食品，如动物肝脏、鱼、肉、蛋、奶等食物，植物中基本不含维生素B12。

　　其他原因（如肿瘤、再生障碍性贫血、肾性贫血等）导致的贫血食补的作用不大。

　　温馨提示：一旦确诊为贫血，一定要去医院就诊，查明导致贫血的原因，针对病因规范治疗。营养不良性贫血血可通过食补方法改善病情，但其他类型贫血，食补作用不大，需要积极就医治疗，医生会根据不同的疾病类型和病因选择合适的治疗方法。（河北北方学院附属第一医院血液病科 范凌）