坚持八种健康习惯或助长寿

美国研究人员在22日至25日召开的美国营养学会年会上说，坚持八种健康生活习惯或有助延年益寿，且无论什么时候培养健康生活习惯都不算晚。

据英国《每日电讯报》24日报道，这些健康习惯包括锻炼身体、避免滥用阿片类药物、不吸烟、不酗酒、别给自己太大精神压力、吃得好、睡得好以及拥有积极的人际关系。

3月17日，学生在南非约翰内斯堡大学表演健身气功八段锦。新华社记者张誉东摄

伊利诺伊大学厄巴纳-尚佩恩分校下属医学院的研究人员分析了2011年至2019年间参与一项退伍军人调查的近72万人的资料。这些人年龄在40岁至99岁之间，通过调查问卷回答了有关生活方式和就医情况等问题。

分析结果显示，40岁时，与没有上述任何一种健康习惯的男性相比，同时拥有这八种健康习惯的男性预期寿命平均多约24年；女性中这一差距平均为21年。

2022年5月19日，人们在意大利罗马一家餐厅吃意大利面。新华社记者金马梦妮摄

另外，依据这项研究，不爱运动、滥用阿片类药物和吸烟对寿命的影响最大，会令死亡风险上升30%至45%；精神压力大、酗酒、饮食习惯不健康、睡眠卫生习惯差等分别会令死亡风险上升约20%；缺乏良好的社会关系会令死亡风险增加5%。

研究人员说，培养健康的生活方式对公共卫生和个人健康都很重要，“越早越好，但即使在40多岁、50多岁或60多岁时只做一点改变，也依然有益”。换言之，放弃坏习惯，开始更健康的生活“永远不会太晚”。

这是迄今为止关于生活方式与寿命之间关联的最大规模研究之一。没有参与这项研究的英国格拉斯哥大学心血管健康专家纳维德·萨塔尔说，尽管研究缺乏临床数据，有其自身局限性，但研究结果依然能够说明，保持健康不能仅靠服用药物，健康的生活方式会起到很重要的作用。

（来源：新华社 | 荆晶）

编辑：刘颖莉