这3种觉尽量少睡

　　老话说：“人睡三觉，命比纸薄。”爱睡这3种觉，对身体危害大，一定要尽量避免。

　　1、颠倒觉

　　如今，有些人白天睡不醒，晚上熬夜、失眠或长期倒班工作，导致昼夜颠倒。殊不知，睡颠倒觉非常不利于健康。昼夜颠倒的作息，会导致昼夜节律失调，进而导致身体睡眠-唤醒周期和进食模式出现异常。医学研究证实，长期昼夜节律失调不仅会导致导致学习、工作受到影响，还容易诱发许多慢性疾病，包括高血压、糖尿病等。

　　2、睡懒觉

　　假期一来临，很多朋友都喜欢睡懒觉，但过度睡眠不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。首先，睡眠过多，会错过早餐。长期如此，打乱了胃液分泌规律，易影响消化功能，引发消化不良、慢性胃炎等。其次，睡眠过多易导致肌肉和心跳长期保持松缓状态。如此一来，身体的代谢物排出不够及时，起床后就会感到身体疲劳乏力，还容易出现精神不振、头痛等症状。

　　3、情绪觉

　　有很多人，一生气就把自己关在房间里睡觉，但睡觉并不能缓解坏情绪，怒气还容易伤肝。生气会刺激中枢神经系统，引起大脑的兴奋，导致心跳加速、血压升高，让人难以入睡。因此，生气后入睡多是浅睡眠，睡眠质量低。如果喜欢蒙头睡，空气流通不畅，醒来后可能会出现疲劳、眼睛浮肿。

　　北京师范大学和美国研究团队的一项研究发现，刚生完气就睡觉，不好的记忆会铭记在大脑中，导致负面或创伤事件持续更久。情绪觉容易加重失眠、焦虑、抑郁等状态。建议生气时，要先纾解情绪，再睡觉，心情好，才能睡得香。

来源：人民日报

编辑：刘颖莉