关注乳腺健康 这些办法简单实用→

　　由中国临床肿瘤学会等单位共同发起的全国乳腺健康宣教活动日前启动。专家呼吁关注乳腺癌患者心理等层面的诉求，助力他们实现身心与社会功能同步康复，更好地回归工作与生活。

　　世界卫生组织发布的最新数据显示，乳腺癌已取代肺癌成为全球第一大肿瘤。我国2020年女性新发乳腺癌病例超过41.6万，是女性发病率最高的癌症，且近年来年发病率每年递增3%到4%。

　　近年来，随着我国乳腺癌“早筛早诊早治”预防观念的普及和临床治疗手段和药物的进步，以及多层次医疗保障体系的完善，我国乳腺癌的治愈率大幅提高，乳腺癌患者5年生存率已提升至83.2%，根除手术也不再是患者唯一的选择。专家表示，乳腺癌实际上已经进入慢病化管理时代，如何改善患者生存状况、提高生活质量也应成为治疗过程中关注的重点。

　　解放军总医院肿瘤医学部副主任 江泽飞：经过治疗以后她已经彻底摆脱了乳腺癌这个疾病对生命的危险，所以我们称为康复者，已经走向治愈了。我们还是鼓励她回归正常的社会、正常的家庭以及参加合理的体育运动和活动，更有利于身心恢复。

　　乳腺保健如何做？一起来了解

　　中国疾控中心提示，市场上流行的不少乳腺保健品或保健设备缺乏科学依据，存在安全风险。乳腺保健的正确方法是什么？一起来了解。

　　首先是定期运动。适当的运动可以促进血液循环和淋巴液排出，降低体重，控制激素水平。乳腺周围的淋巴系统是帮助身体清除废物和毒素的器官，运动可以促进乳腺周围的淋巴循环，从而有助于淋巴液的排出。

　　要均衡饮食。目前市面上比较常见的保健食品有大豆异黄酮、月见草油等，它们的作用和安全性没有得到充分的科学证明。建议多吃海鱼、豆制品、全谷物和新鲜的水果蔬菜；减少摄入饱和脂肪酸和高糖食物，避免饮酒。

　　要减轻压力。心理压力过大会影响人体内分泌系统的功能，也容易导致女性体内激素水平发生异常，女性朋友可以尝试通过适当运动、放松身心、加强社交、规律睡眠等方式来缓解心理压力。

　　要避免挤压。胸部受到挤压会影响乳腺淋巴液的流动，导致淋巴液在乳腺淤积，增加患病风险。

　　要自我检查和定期体检。每月自我检查可以帮助发现乳腺异常。建议女性35岁后每年进行一次乳腺检查。检查的影像手段主要有超声检查、乳房X线摄片、乳房磁共振成像（MRI）等。

　　（来源：央视新闻客户端）