有关眼下防暑的ABCD，河山新闻记者帮你请教专业人士了……

6月以来，张家口市持续高温。6月27日，市疾控中心发布提示，持续高温天气，要注意科学防暑，特别是高温下作业的户外工作者，一旦出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷等症状，要及时采取有效防暑措施，防止热射病发生。 

“高温天气下，从健康角度来说，主要是防止中暑，甚至热射病的发生。大多数市民容易忽视中暑的后果，以致延误病情。”市疾控中心健康教育科科长李菁介绍，根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病即中暑最严重类型，是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤的严重临床综合征。热射病发病与3个环境因素密切相关，分别是高温、高湿、无风环境。其典型临床表现为高热、无汗、昏迷，可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。

李菁说，一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；解开衣扣，用多种方法帮助身体散热。可适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打急救电话。有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。

饮食是高温天气下必须注意的问题。市民可以适当多喝水，还可适当补充绿豆汤或含电解质的饮料，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，避免体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。要少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。应保证足够的蛋白质摄入量，还可多吃水果蔬菜，但不宜过度吃冷饮。

市疾控中心还对一般人群及重点人群分别给予提醒。一般人群需注意保持室内环境凉爽，使用加湿器或遮光帘等辅助用具，同时关掉不必要的灯和易产生热的电器设备，防范电线过载引起火灾。减少室外高温暴露，做好物理防晒和化学防晒，减少体力消耗，避免剧烈运动。重点人群在做好一般人群防护措施基础上，还需加强自身健康防护。若因疾病限制饮水量或需服用利尿剂的慢性基础性疾病患者，要及时询问医生合理的饮水量。户外作业人员尤其需要注意职业性中暑，合理安排户外作业时间，严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面积≥20%、癫痫等人员从事高温作业。

（河山新闻记者 臧波）

编辑：刘颖莉