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几款粥汤辅助调理失眠

2022-09-19 16:35:06  来源:张家口晚报

  中医认为,不少失眠与脏腑功能虚弱有关。想要改善失眠,可对症选择适合的食疗方补养脏腑。

  失眠多梦,伴有心慌健忘、头晕目涩等症,中医认为多由心肝阴血不足所致。可取炒酸枣仁60克加水煎熟,去渣取汁,将粳米400克放入药汁中煮粥,每次适量食用。

  睡眠不安、烦躁、精神恍惚,与心阴不足、肝气郁结等因素有关。可将小麦30克、甘草9克、大枣10枚洗净,加水煎煮30分钟,去渣取汁,代茶饮用。

  平时有腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘等表现,多与心肝肾不足有关,不妨选取枸杞子20克、龙眼肉20克洗净,加水文火煎熬,直至两种材料没有味道,去渣取汁后继续煎熬成膏,每次取1-2汤匙,用温开水冲服,有助补益肝肾、养心安神。

  杜捷/文

编辑:郑雪梅
河山新闻
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