增强防跌倒意识、选择适宜锻炼方式、进行适老化改造……《预防老年人跌倒倡议书》发布

　　跌倒是我国老年人创伤性骨折的首位原因，也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。近日，中国健康促进与教育协会、中华预防医学会、中国营养学会、中国妇幼保健协会、中国老年学和老年医学学会、中国老年保健协会等六家机构共同发布《预防老年人跌倒倡议书》，呼吁全社会共同关注并积极应对老年人跌倒问题。

　　《预防老年人跌倒倡议书》主要内容包括：

　　一、增强防跌倒意识，建立良好行为习惯

　　重视预防老年人跌倒，提升防跌倒意识，主动学习防跌倒知识，养成防跌倒行为习惯。放慢动作速度，走路、做事时不分心，不要站立穿脱鞋裤，不登高取物，起夜时打开照明，外出时选择安全道路出行，恶劣天气减少室外活动。积极治疗基础性疾病，规范用药。

　　二、坚持量力而行，选择适宜锻炼方式

　　选择太极拳、八段锦、健身舞、平衡操等适合老年人身体条件的运动形式和强度，遵循保证安全、量力而行、循序渐进原则，养成规律运动习惯，不因害怕跌倒而停止运动。

　　三、加强健康管理，促进老人骨骼健康

　　合理膳食，均衡营养，摄入适量蛋白质、富含钙、低盐的食物，天气允许时每天保持至少20分钟日照，避免吸烟、饮酒，保持骨骼健康、维持适宜体重，定期健康体检。

　　四、进行适老化改造，确保居家环境安全

　　建立适老化居家环境，检查和去除环境中的安全隐患，保持地面平整不湿滑，在适当位置安装扶手，确保适度采光照明，选用适老的家具用品，做到家具摆放无障碍。

　　五、加强社会动员，共防跌倒损伤

　　社会各界共同做好老年人防跌倒预防，加强公共场所的适老化建设，做好老年人防跌倒知识普及，关注高龄老年人、失能老年人、残疾老年人、农村老年人预防跌倒工作。老年人家人、照护者应掌握预防老年人跌倒照护知识技能，协助老年人建立防跌倒行为习惯。

　　六、创建政策环境，推动协调发展

　　加强老年人跌倒预防控制体系建设，建立多部门协作机制，推动老年人跌倒预防科学研究和策略发展。做好老年人跌倒预防宣传引导，为推动老年人跌倒预防控制工作营造良好氛围。（央广网）