开学一周啦，孩子适应了吗？——2025年春季开学健康指南

　　初回校园无心学习需要看医生吗？

　　近日，我市中小学陆续开学，但很多同学还沉浸在“假期状态”里。如何缓解学生回归校园心理产生不适应？实在不能投入学习，是否该去看学习困难门诊？市沙岭子医院儿童青少年精神心理科医生王丽为家长和同学支招。

　　经过愉快的寒假，我们的大脑已经适应了自由、放松、生活欠规律、低压力的状态，所以面对即将到来的规则化的校园生活时，很多同学，甚至接送孩子放学的家长族都有点不适应。“从生理层面来讲，想要摆脱不适感，大脑负责调控情绪的前额叶皮层需要重新适应。”王丽为大家提供一些小妙招缓解“开学不适”。首先，要学会接纳自己的情绪，有情绪是很正常的，可以通过心理减压和调整情绪，比如找一个适合自己的方式，如适当运动或者放松训练等。其次，要积极调整作息时间，保证规律的作息，由于要上学，大多数同学和家长都能够早起，但有些不能做到早睡，因此要避免熬夜，可以适当规律午休，身体逐渐适应新的作息时间后，会减少疲劳感。家长和孩子可以共同制定合理学习计划，固定复习、预习和写作业的时段，让学习和监督学习的过程中有获得感，从而减少面对新学期的焦虑。还药主动社交。开学之后可以主动和同学、家长、老师进行交流，分享趣事，讨论新计划，积极参加集体活动。

　　即使经过积极调剂，孩子还是很难投入到学习中，是不是就该去看学习困难门诊呢？

　　王丽建议儿童青少年的学习困难和厌学拒学可能与发展性问题有关，也可能是精神心理问题。发展性问题，包括青春期的情绪波动，短期的学习动力不足导致的学习困难，很多时候可以通过优化家庭氛围、改善学习环境等方式得到缓解，也建议家长用轻松的对话代替催促唠叨埋怨，营造宽松包容的家庭氛围，与孩子共同商定学习计划，激发他内在的学习动力。同时要合理安排业余活动。

　　还有一类是精神心理问题导致的，包括注意缺陷多动障碍或情绪障碍等引起的学习困难，如果孩子长期表现出学习困难、旷课逃学，甚至因此休学的，应引起足够的重视，及时就医，由专业医师评估是否存在潜在的精神心理问题。

　　王丽特别提示：“对于孩子是否要进行心理干预，作为家长和老师要理性判断，我们应该警惕潜在的精神心理健康问题，但也不必过于紧张焦虑，这样容易把孩子们的发展性问题过度医学化。”            武雅楠 李海帆 整理