如何防感冒？中医教三招！

　　市民挑选中药茶饮  赵娜 摄

　　市民挑选中医药材 赵娜 摄

　　市民选购散装中药 赵娜 摄

　　市民购买的中药 赵娜 摄

　　市民用菊花、金银花泡水喝 赵娜 摄

　　最近天气干燥，气温多变，不少市民患了感冒。有没有可预防感冒的好法子？12月11日，记者咨询了市中医院治未病科主任林雅静。

　　林雅静介绍，中医预防感冒疾病注重调理身体，增强抵抗力。通过合理饮食、运动和作息调整，避免过度劳累，保持室内空气流通和良好的个人卫生习惯，可有效预防外感疾病。同时，熏蒸、食疗和防治保健手法也是重要手段。

　　第一个实用小妙招：可采用中药熏蒸法，以蝉蜕、苏叶、桑叶，冬凌草，薄荷等轻清芳香类药物，根据房间大小，各取同样3克到9克不等，放进锅里加入煎煮，进行熏蒸，直至水熬干即可。这类药物具有清热解毒，疏风解表的功效，它们散发的气味能有效杀菌消毒，净化空气。

　　第二个实用小妙招：通过饮食调养，适当食用如百合、银耳、雪梨等润肺食物，熬成百合银耳羹或雪梨汤，能滋阴润燥，增强肺部抵抗力。其次，中药茶饮也颇为有效。像金银花、菊花、甘草适量泡水饮用，金银花与菊花可清热解毒，甘草润肺止咳，可助力身体抵御外邪。

　　第三个实用小妙招，按摩穴位亦有预防之效。比如按摩足三里穴，此穴位位于小腿外侧，是强身健体的要穴，每日按揉3到5分钟，能调节机体免疫功能。还有迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，经常按摩可宣通鼻窍，预防流感侵袭引发咳嗽等症状，每次按摩1-2分钟即可。（记者 赵娜）