健康喝水习惯的重要原则之一就是要主动饮水,等到口渴时已经是机体发出了缺水求救信号了。 其中,这三个时间段应该尤其注意,加强主动饮水的意识。
时段一:晨起早晨起床后空腹喝一杯水, 降低血液黏度, 增加循环血容量。
时段二:睡前睡觉前喝一杯水(但注意, 睡前半小时后不要大量喝水),有利于预防夜间血液黏稠度增加。
时段三:大量出汗后
运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的饮水,运动后应补充淡盐水或者运动饮料,补充运动快速大量出汗时丢失的水和电解质。(内容选自《人民网》)
刘柱 整理
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