大到暴雪！张家口最低气温降至-24℃！

　　受强冷空气和西南暖湿气流共同影响，

　　24～29日我市将出现

　　降雪、寒潮大风、强降温天气，

　　气温持续偏低，

　　将进入入冬以来最冷时段。

　　雨夹雪转中雪 局部大到暴雪

　　24日白天坝上及坝下高寒区有小雪或雨夹雪；

　　主要降水时段在24日傍晚到夜间，坝上及坝下高寒区有中雪，坝下雨夹雪转中雪，局部有大到暴雪；

　　25～29日白天全市以多云为主，短时阴有零星小雪；

　　未来三天具体预报

　　明天

　　大部地区继续以多云为主

　　后天

　　大部地区会迎来降雪过程

　　同时将出现寒潮大风及持续低温天气

　　具体来看

　　24日下午开始气温持续下降

　　25～29日维持低温阴冷天气

　　最低气温降幅可达12～15℃

　　今天我们进入小雪节气

　　冷空气活动将趋于频繁

　　雨雪天气增多

　　要注意添衣保暖

　　具体天气情况如下

　　↓↓↓

　　今天夜间到明天白天

　　全市多云，坝上局部有零星雨夹雪

　　最低气温

　　市区及坝下-6～-3℃，坝上-8～-5℃

　　最高气温

　　市区及坝下5～8℃，坝上2～5℃

　　11月24日

　　多云转雨夹雪或小雪

　　11月25日

　　中雪，局部大到暴雪转多云

　　雪后有5级左右西北风，气温低

　　最新全市各区县天气预报

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　　市区未来七天预报

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　　冬季防感冒注意这些事

　　冬季是感冒多发的季节，预防感冒，提高身体的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？

　　1.补充蛋白质类。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。

　　2.补充新鲜果蔬。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会慢慢减弱。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果。

　　3.注意补水。水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康。

　　4.适量运动。冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　5.保持充足的睡眠。保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好地消灭侵入人体的细菌和病毒。

　　6.保持乐观情绪。长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。

　　注意这些事

　　在开暖气的车内睡觉：小心中毒

　　为什么会中毒？汽车的发动机工作时，如果燃油燃烧不完全，会产生高浓度的一氧化碳。在开暖气的车内睡觉时，车子停止使用而暖气继续开放、车窗又紧闭时，发动机排出的一氧化碳就会因逐渐积聚而浓度升高，极容易造成一氧化碳中毒。

　　天冷早上起床太急：小心血栓

　　天冷的时候，早晨起床的几分钟是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”，因为晨起时人的呼吸心跳会加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。

　　醒来后，要慢慢起身。先继续半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动。切勿猛然坐起、下床。

　　用洗衣机洗羽绒服：小心爆炸

　　羽绒服的外层一般都是防水层，用老式洗衣机和波轮洗衣机清洗羽绒服，在高速甩干时，羽绒服往往会在脱水时不断膨胀，产生很强的空气流，而衣服上面的防水涂层不利于气体排出，会不断将羽绒服撑大，最后有可能造成爆炸。

　　骑电动车用挡风被：小心车祸

　　挡风被体积普遍偏大，极容易与旁边事物发生钩挂，发生危险。而且挡风被也把双腿裹在里面，如果在骑行中遇到突发情况，双脚不能及时落地，极易引发事故。有人在骑行时也会用力去拉挡风被，分散注意力，更是危险。