失眠，别再只依赖安眠药了

　　近年来，失眠人数呈上升趋势，睡眠问题已经严重影响人们的生活质量。市第五医院（中西医结合医院）中医科医师刘兰介绍，根据以往接诊人数统计，失眠人群年龄范围越来越年轻化，一部分人在出现失眠情况后未予重视，导致慢性失眠。除了镇静安神类药物之外，还可以采取其他的治疗方案。

　　常见六种失眠原因失眠的原因有许多，从中医角度大致可以概括为以下几类：

　　1、情志失常，即我们所说的心理因素的影响，这种原因是目前导致失眠的最主要的原因。各种类型的精神疾病常伴有失眠，正常人在受到情绪困扰或者面对心理压力时都会出现失眠，因为喜怒忧思悲恐惊等情志失常都会导致脏腑功能失调，怒则伤肝，肝气疏泄失常，长时间气郁化火，心火至盛就会心神不宁，便会造成失眠。再比如过度忧思，伤及心脾，营血亏虚就不能上奉于心，心神不安也会引起失眠。

　　2、饮食不节（包括饮食不洁和饮食不节制两方面），中医认为胃不和则卧不安，如果暴饮暴食，或者素来过食油腻、生冷刺激性食物，引起胃部不适，可导致失眠；而饮食不洁会损伤脾胃功能酿生痰热，上扰神明或导致气血不足，心失所养，这些病机都会引起失眠。

　　3、劳逸失调 ，过度劳累或平常生活过度安逸。

　　4、病后体虚，常指患者大病、久病后或年老体衰等，导致心血不足，血虚不能养心神从而引起失眠。

　　5、根据现在生活水平提高，考虑失眠还会受到环境因素和生活方式的影响。睡眠环境的改变可导致睡眠障碍或睡眠规律被破坏，使睡觉次数增加，以及有一部分人习惯于饮用浓茶，咖啡，酒等兴奋性物质，也会影响到睡眠质量。

　　6、药物因素，服用兴奋性药物或催眠类药物，突然停用也会导致睡眠障碍，对于长期服药的人群如需停药建议在医师指导下逐渐减量停用。

　　失眠的七大危害短期的失眠可能会让我们感觉精神不佳，食欲不振等，危害不明显，长期的失眠则会引起其他许多疾病，如：

　　1、神经衰弱：患者长期失眠，会引起体内的自主神经紊乱，神经长期处于紧张状态，超出神经系统的张力耐受限度，进而产生神经衰弱的症状。

　　2、消化不良：当患者陷入深度睡眠时，胃肠道的蠕动功能会变慢，脾胃进入休养状态，而患者如果长期失眠，可能会增加胃肠压力，引起胃肠功能紊乱，胃肠消化功能下降，进而出现消化不良，引发消化系统疾病。

　　3、神经性头痛：患者长时间失眠，可能会使大脑没有得到足够休息，血管神经痉挛，从而产生神经性头痛。

　　4、精神类疾病:许多患者在长期失眠后，大脑过度紧张，在睡前总是过分担忧自己睡不着，时间久了神经衰弱，甚者会出现抑郁、焦虑等症状。

　　5、糖尿病：长期失眠可能导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素，因此长期失眠会加大糖尿病的发病率。

　　6、心脑血管疾病：如果患者长期失眠必然会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压和舒张压增高，进而导致高血压，而血压的持续升高，会损害到心脏和脑，可能其他疾病便会接踵而来。

　　7、免疫力下降：长时间失眠，会导致身体得不到充分休息，从而导致免疫力下降。

　　失眠选药三注意您还在一想到失眠就第一时间购买镇静安神类药物吗？失眠也是需要根据病症做到辩证施治的，单纯地使用镇静安神类药物不仅会让人形成依赖，不能彻底摆脱失眠的困扰，还会在用错药物后加重患者的病情，所以请大家及时就医，并在医师指导下根据自己的证型来合理选用药物，下面我根据失眠的证型及症状和大家探讨一下对于失眠的中医治疗方案。

　　1、针对入睡困难性失眠，这一类多属于中医的心肾不交，肝郁化火证型，肝郁化火证症状多为：急躁易怒，失眠多梦，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。这种证型是较多见的，治疗原则便依据证型采用清肝泻火，镇心安神。方药常采用龙胆泻肝汤加减，中成药则可以使用丹栀逍遥丸，酸枣仁合剂等；而对于心肾不交证型，常为肾水不济心火，引起肾阴亏损，心火独上。常见症状为：心烦不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，健忘，口干舌燥，手足心发热即中医常概括的五心烦热，治疗原则即滋阴降火，交通心肾。运用的方药可以在黄连阿胶汤合天王补心丹的基础上加减。对于中成药，患者可以在医师指导下购买知柏地黄丸或天王补心丹等。

　　2、对于间断性失眠（尚可入睡但睡不安稳，睡后易醒，多梦易惊），这类患者多为中医辩证的心胆气虚证型。这类患者常让人苦不堪言，亲属需要付出更多的精力去陪伴，因为此类患者常表现为精神恍惚，心烦失眠，情绪激动，时常悲伤欲哭，情绪不稳定，所以在治疗原则上侧重于养心安神，和中缓急，方药则多在安神定志汤合甘麦大枣汤的基础上加减。

　　3、早醒性失眠（终点性失眠），此种失眠类型已经明显影响到患者的脾胃功能，这类患者多表现为：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，伴有四肢乏力倦怠，也会有外伤或者大失血患者因为心脾两虚出现失眠，此类患者的治疗原则为：补益心脾，养心安神。方药可以在归脾汤的基础上加减，中成药则可以选择归脾丸，八珍丸等补养气血。

　　教您四招助眠方法其实失眠的治疗方法有很多，除了药物治疗方法，还可以采取一些非药物治疗方法比如针灸，耳穴贴压，按摩，捏脊等方法，但是这些都需要我们在专业的医师操作下实施，并且这些方法多为形成失眠后的一些辅助治疗手法，那么有没有什么简单的，容易实现的预防严重失眠的小妙招呢？答案是肯定的，下面我为大家分享一些。

　　1、足浴 可运用远志、红花各9克，酸枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎2次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面，每晚睡前1次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。

　　2、药枕将决明子，白菊花晒干，捣成末，装入枕芯，制成药枕，可适用于一些平时工作压力大，情绪波动大，急躁易怒，口干口苦的人群。

　　将石菖蒲去灰渣，洗净晾干，并碾压成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于一些失眠，痰多，头晕头痛欲裂的人群。

　　将当归、黄芪、白芍、葛根等烘干研末混匀，装入枕芯，制成药枕，适用于平素体弱，疲惫乏力，失眠的人群。

　　当灯心草，龙骨，远志轧成粗末拌匀，制成药枕，适用于心烦失眠，手足心热，颜面红热的人群。

　　3、定时睡眠保持固定的睡眠时间是一种预防失眠的方法，这样可以帮助自己的身体和大脑形成良好的睡眠习惯，提高入睡和保持睡眠的能力。

　　4、养生梳头有助于睡眠

　　每天早晚用梳子顺着经络的方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。一般每次梳100下左右，梳至头皮微热。长期坚持梳头和按摩，不仅可以疏通全身经络、促进气血顺畅，增强人体免疫力，还可以开窍宁神，缓解精神紧张、促进睡眠，消除疲劳感，所以说梳头有助睡眠。

　　武雅楠 刘晓慧