老年人要远离这些健康误区

　　自诊自医盲目用药、用保健品代替药物、过度进行运动锻炼……针对一些老年人在养生方面不正确的做法，市第一医院老年二科副主任赵芸芳提醒，随着年龄增长，老年人的脏器组织结构和生理功能开始退化，加之机体免疫功能及抗病能力减弱，老年人群患病率更高。但是，有些老年人群在看病就医、养生保健、身体锻炼等方面存在不少误区。

　　误区一：自诊自医盲目用药

　　有些人认为久病成医，只要感觉身体不舒服就自己给自己“开药”吃。赵芸芳介绍，在门诊有一些自诊、自医，盲目用药导致病情加重的病例，多以慢性病病人为主。老年病一般有多病共存、同一疾病在不同人身上症状不同的特点，如果不遵医嘱盲目用药，有可能会大大增加患病几率。但是，也有不少老年人对自己的健康盲目自信，不积极配合治疗，以致错过疾病最佳治疗时期。

　　她建议，老年人要积极认识老龄化和衰老，不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。应定期到医院进行体检，充分了解自己的身体状况，听从医生建议，有针对性进行治疗和用药。

　　误区二：用保健品代替药物

　　人们的生活水平不断提高，养生保健意识也随之越来越强，尤其是老年人非常注重各种养生方法，喜欢购买各种保健品。赵芸芳说，保健品不是食品，更不能代替药物。由于对养生保健知识缺乏科学的了解，很容易使人尤其是老年人陷入养生保健的误区。

　　她建议，老年人应定时、定量饮食，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品以及坚果类等。

　　误区三：运动锻炼过度

　　随着年龄的增加，很多老年人把生活重心转入了锻炼。科学运动可以强身健体、延年益寿，但有些老年人运动锻炼过度，反而影响健康。赵芸芳说，运动方式并没有好与坏之分，只有适合或者不适合。很多老年人认为晨练越早越好，天不亮就出门。但是，人在睡觉时血压会降低，起床后，血压会迅速升高，剧烈运动容易突发心血管疾病。老年人最好在日出后晨练，运动强度循序渐进，出门前应吃好早餐，以免出现低血糖。

　　同时，老年人的体能在不断下降，加之钙流失多容易出现骨质疏松，不适合长时间剧烈运动。因此，在运动锻炼时，要“少量多动”，每次运动30分钟到60分钟为宜，累了就休息，天气不好就不要进行户外运动。

　　（赵芸芳）