秋季睡得好最养肾

　　肾为人体先天之本。人一生的生长发育直至衰老都与肾密切相关。秋季许多人患有失眠，而把肾养护好可以改善秋季失眠。

　　秋季养生，早睡早起。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当做好保养阳气的准备，早睡早起。早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。一般来说，秋季以晚上9-10点入睡，早晨5-6点起床比较适宜。

　　睡眠充足，养肾护肾。药补不如食补，食补不如觉补。人体气血的生化、肾精的保养，都需要充足的睡眠。肾精化肾气，肾气通于脑气，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高。过子时不睡觉更易耗伤肾气，长期如此可能导致肾衰竭。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，有利于肾精的保护。

　　先睡心，后睡眼。心血不足会令心火炽盛，导致烦躁不寐；肝脾不合会造成肝血不足，血虚则无以养心，心虚则致神不守舍。所以，古人讲究先睡心，后睡眼。入睡前不要做过多的剧烈运动，不要情绪激动，合眼以后不要再心猿意马，而应收敛心神，尽快清除杂念，专注于睡眠本身。此外，心烦难以入睡者可在睡前喝一碗酸枣仁汤，能够养血安神。

　　秋季失眠，辨证调理。秋季失眠分为以下几种类型，可以根据不同类型给予饮食、作息上的适当调整。

　　营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振、健忘、注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，以益精养血安神为主。饮食上多吃一些补血的东西，如红枣枸杞粥、龙眼、芝麻核桃羹等。

　　心肝火旺型。生活中心烦意乱的事情会导致一些人彻夜不眠，兼见头涨、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。可进食莲藕雪梨羹、芹菜汁、金银花茶，还可以用针灸法，针灸可取穴神门、三阴交以安神定志。

　　肝郁气滞型。每日劳累不堪，难免会让人的心理有一定压力，导致难以入睡，表现为入睡困难、辗转难眠、日间精神抑郁、胸肋胀痛、痛无定处、脘闷腹胀等。治疗上主要是疏肝解郁安神，可以吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜等。中成药丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸，对缓解肝郁化火效果也不错。