良好睡眠 健康同行

　　核心提示：为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生联盟和神经科学基金会为贯彻全球睡眠和健康计划，于2001年发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2022年是第22个世界睡眠日，其主题是“优质睡眠、健康大脑、快乐世界”。今年世界睡眠日中国主题是“良好睡眠，健康同行”。北京朝阳医院（张家口）呼吸疾病诊疗中心执行主任林俊岭表示，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准， 如果存在睡眠问题或有睡眠疾病，应及时前往医院睡眠专科门诊进行诊治。

　　随着人们的健康意识不断提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，有关睡眠问题引起了国际社会的关注。“良好睡眠， 健康同行”。人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，人如果五天以上不睡觉就有可能死亡，可见睡眠与吃、喝等一样是人不可缺少的重要的生理需要。睡眠作为人类所必须的生命过程， 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠不仅影响人的情绪，还能影响人的免疫系统。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

　　“良好的睡眠具有补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常代谢和生长发育，恢复体力和精力等功能。 ”林俊岭表示，健康睡眠与每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响我们生活质量和幸福指数。 可以说没有优质、 良好的睡眠， 就没有健康的体魄，长此以往就会引起各种各样的生理、 心理问题，甚至疾病。 睡眠问题不仅仅是医学问题，同时也是社会问题。

　　“没有全民健康，就没有全面小康”， 而睡眠健康是全民健康的主要标志之一。 国家卫健委发布的 《健康中国行动（2019-2030年）》，将重视睡眠健康纳入主要行动目标。 今年的“良好睡眠，健康同行” 这一主题，也是为了呼吁大众要重视科学睡眠， 重视睡眠健康。 虽然优质、良好的睡眠非常重要，遗憾的是每个国家的不少人都有睡眠问题。 例如，失眠和睡眠呼吸暂停综合征已经成为影响现代人健康的重要疾病，更重要的是，二者往往是身体某种潜在疾病的外在表现形式之一， 可以引起很多并发症， 甚至死亡。 世界卫生组织调查显示，27%的人有睡眠问题。中国在2017年世界睡眠日，对6万人（10岁到45岁）调查也显示，有76%的人入睡困难，11%的人不能一觉睡到天亮。 2022年中国睡眠研究会继续联手慕思集团推出了《2022中国健康睡眠调查白皮书》，该白皮书从不同角度呈现国人的睡眠现状、 睡眠认知、睡眠需求，以及不同地域、人群、年龄、性别、收入的睡眠情况，存在很多睡眠问题。 虽然“良好的睡眠”有益健康、“不良睡眠有害健康”的观念得到了70.6%的调研对象的认同，但很少有人能真正做到在这一观念的“知行合一”。

　　林俊岭提醒大家，应该了解睡眠障碍疾病的一些知识。 睡眠疾病总共有90种之多， 如最常见的睡眠障碍疾病是失眠，最常见的睡眠呼吸障碍疾病是睡眠呼吸暂停综合征（打呼噜），此外还有肥胖低通气综合征、上气道阻塞综合征、 夜间哮喘、发作性睡病、快速眼动期睡眠行为异常症、睡行症 （梦游症）、 睡语症（说梦话）、睡惊症、遗尿症、磨牙症、睡眠瘫痪、噩梦等。 这些睡眠障碍疾病即可独立存在，也可以是其它疾病的并发症或合并症。 因此，如果存在睡眠问题或有睡眠疾病，就应该前往医院睡眠专科门诊进行正确的诊治。 市第一医院东院区成立了呼吸睡眠中心，拥有先进的管理理念、专业的医护团队、舒适温馨的睡眠病房、世界一流的睡眠监测设备和治疗手段，是张家口市目前规模最大、仪器最先进、诊治技术最全面的呼吸睡眠中心，帮助您做到睡眠良好、 身心健康。（曹晓燕 屈海洋）