天高气爽，中医认为秋冬季爬山是顺时养生的便捷方式。
①养护阳气：爬山时肢体舒展，促进气血运行，晒太阳也能让阳气宣达。
②增强肺气：爬山时主动深呼吸新鲜空气，能改善心肺功能。
③疏解“秋郁”：登高望远能开阔心境、释放压力，缓解肝气郁结导致的身心问题。
④健运脾胃：爬山属于温和的全身运动，能促进胃肠蠕动，帮脾胃减负。
提醒：爬山别度劳累，不疾跑、不大汗，避免去危险陡峭的地方。爬山时多次少量喝温水，注意保暖，避免出汗后吹风。老人、孩子、有基础疾病的人和体质虚弱者，量力而行。
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