下班后这样休息比睡觉管用

　　很多人上班除了要做好本职工作，还要付出“情绪劳动”，为了某些场合而努力表现出合适的情绪和言行，这样的“表演”有利人际和谐，但需要压抑自己的感受，消耗大量情绪资源。因此，对上班族来说最需要的就是精神休息：

　　①情绪休息

　　卸下情绪包袱，和自己喜欢或亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。

　　②创造力休息

　　从繁杂的重复性工作中解脱出来，才能恢复精气神。尝试读一本好书，去公园中散步，给房间做次彻底的大扫除。

　　③社交休息

　　可暂时断绝与外界的来往，让自己独处一段时间。静静地待在家中，或是到郊区远足。

　　④脑力休息

　　关掉电子设备，放下发出蓝光的屏幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒缓的轻音乐，不想任何烦心事，发发呆。  

　　⑤感官休息

　　眼部疲劳、颈部僵硬、饮食无味等是最常见的感官功能疲劳，可多亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气。