解码心灵迷雾——认识儿童青少年抑郁症

　　青少年时期是一个人身体和心理高速发展的阶段，也是出现抑郁症的高发阶段。随着学业、社交以及情感方面压力的不断增加，青少年抑郁症的患病率亦逐年攀升。研究表明，青少年抑郁症不会随着年龄的增长而自愈，也不会因为转换环境或简单的劝导就有所改变，需要得到及时的识别、系统的干预及治疗。

　　抑郁情绪与抑郁症仅一字之差，但内涵却大不相同。

　　抑郁情绪通常是暂时的，可能持续几天或在特定情境下发生，强度较轻，是一种一过性的、强度不大的正常情绪反应，不会严重干扰个人的日常功能，可能我们每一个人在生活的某一阶段都会遇到。而抑郁症的症状持续时间至少两周，通常更长，且症状严重到足以干扰日常生活的正常功能。

　　抑郁情绪常常可以追溯到特定的事件或情况，比如失业、亲人去世等。而抑郁症虽然也可以由特定事件触发，但也可能无明显原因。

　　抑郁情绪可能导致短期的情感波动，但一般不会严重影响到个体的社交、工作或学业功能，这种情绪反应通过一段时间的自我调节，很快就能调整过去。而抑郁症会显著干扰到日常生活，使个体难以正常工作、学习或与他人交往。抑郁症除了情感上的症状外，还可能伴随有食欲改变、疲劳等生理症状。 

　　对于出现抑郁征兆的青少年可以通过哪些方式获得帮助呢？

　　1、倾诉：通过与朋友、老师或家人沟通等方式处理自己不好的情绪。

　　2、自我调节：可以通过大哭一场、运动、画画、听音乐等方式调节自己的心理状态。

　　3、接纳自我：青少年要对个人能力合理预期，学会接纳自己的不完美，及时调整心态。

　　4、拨打专业的心理援助热线电话，或找心理咨询师沟通。

　　对于家长，该如何关心、关注青春期的孩子呢？

　　在青少年的成长过程中，互相信任、亲密的亲子关系特别重要。父母不应用权威去压制孩子，应学会一定的沟通技巧，用心去倾听孩子的讲述，尊重孩子，多站在孩子的角度思考问题，并且和孩子共同解决问题。父母在孩子面前不要吵闹，互相尊重，让孩子感受到家的温暖。此外，家长可以引导孩子多角度思考问题，学会自我调节，对于孩子的努力多给予肯定，给孩子创造丰富多彩的活动，避免生活单一。鼓励其多参加艺术、体育等有益于身心健康的活动，激发孩子的兴趣。当孩子的注意力分散在各个事物上时，就很少会出现抑郁。让孩子多参加集体活动，与小朋友一起玩耍，避免孩子一个人待在家里只专注于学习。

　　如果经过上述努力仍不能缓解抑郁情绪，则需要到正规的医疗机构寻求医生的帮助。目前，在临床上治疗青少年抑郁常采用药物治疗、物理治疗、心理治疗、家庭系统治疗等，往往可以获得比较理想的效果，能够帮助孩子们恢复社会功能，提高社会适应能力。（王利军 李海帆）

　　医生介绍：

　　冀海琦 张家口市沙岭子医院儿童青少年精神心理科医师。曾到北京回龙观医院进修儿童青少年心理医学。擅长儿童青少年情绪障碍、儿童发育障碍、抑郁、焦虑、双相情感障碍、精神分裂症的识别和诊治。