口腔健康 全身健康 从牙开始，为健康“减糖”

　　在第37个“全国爱牙日”即将到来之际，为帮助大众深入了解口腔健康与全身健康的紧密关联，掌握科学护牙方法，记者专访了市第二医院口腔科副主任医师樊文君。拥有15年口腔科临床经验的樊文君，擅长成人及儿童各类口腔疑难疾病诊治，此次她将围绕今年爱牙日“口腔健康 全身健康”的主题，为大家带来专业解读与实用建议。

　　牙齿问题或影响全身健康

　　“牙好，胃口就好”是大众熟知的俗语，但不少人对口腔健康与全身健康的深层联系缺乏认知。樊文君明确表示，现代医学研究已证实，口腔并非独立于身体的“孤岛”，而是身体健康的“哨兵”和“窗口”，更是消化系统的第一道关卡，牙齿问题极有可能影响全身健康。

　　以常见的牙周炎为例，长期患有牙周炎的患者，其口腔内的致病细菌及产生的炎症因子会进入血液循环，进而可能加剧或诱发糖尿病、心血管疾病、呼吸道疾病等多种全身性疾病。对于孕妇而言，牙周炎还可能对胎儿的正常发育造成不良影响。

　　更值得关注的是，口腔健康与全身健康的影响往往是双向的。樊文君指出，糖尿病患者就是牙周炎的高危人群，若血糖控制不佳，会进一步加重牙周炎的病情，形成恶性循环。而控制体重，正是预防和管理2型糖尿病的关键举措，这也使得口腔健康、体重管理与全身健康形成了紧密的关联链条。

　　减糖控体重护牙促健康

　　今年爱牙日副主题“减糖控体重 护牙促健康”，让“减糖”与“控体重”成为口腔健康宣传的核心关键词。在樊文君看来，糖是口腔健康和体重管理的“共同敌人”，二者与护牙之间的联系远超“吃糖会蛀牙”这一表层认知。

　　首先，糖是导致龋齿（蛀牙）最直接的“元凶”。口腔内的细菌会分解糖分产生酸性物质，这些酸性物质会不断腐蚀牙齿硬组织，长期下来便会形成蛀牙，影响牙齿健康和正常咀嚼功能。

　　其次，高糖饮食通常伴随着高热量摄入，这是导致肥胖、超重的重要因素。随着生活水平的提高，含糖饮料、甜点等各类高糖食品逐渐成为大众日常饮食的一部分，长期过量摄入极易造成热量堆积，引发体重超标问题。

　　再者，肥胖本身属于一种慢性炎症状态。樊文君解释，肥胖者体内的脂肪细胞会释放炎症因子，这些炎症因子可能加剧牙周组织的炎症反应和破坏程度。相关研究表明，肥胖人群患牙周炎的风险相对更高，且病情往往更为严重。

　　由此可见，“减糖”这一行为能带来一举三得的健康效益：不仅可以有效预防蛀牙，守护口腔健康；还能减少高热量摄入，帮助控制体重；最终降低因肥胖引发糖尿病、心血管疾病等全身系统疾病的风险，为整体健康保驾护航。

　　五大关键词助科学护牙

　　了解了口腔健康的重要性及减糖控体重的意义后，大众更关心如何在日常生活中践行“减糖控体重，护牙促健康”的理念。对此，樊文君总结出“会吃、巧吃、刷对、定期、预防”五大关键词，为大家提供具体可操作的建议。

　　关键词一：会吃——警惕“隐藏糖”，多吃天然食物。“会吃”的核心在于减少“添加糖”摄入，同时警惕“隐藏糖”。樊文君提醒，除了糖果、蛋糕、可乐等显而易见的高糖食品，浓缩果汁、风味酸奶、奶茶以及部分酱料（如番茄酱、沙拉酱）中也含有不少“隐藏糖”，日常饮食中需特别留意，尽量选择低糖或无糖替代品。

　　此外，应多摄入蔬菜、粗粮等天然食物。这类食物富含膳食纤维，在咀嚼过程中不仅能为身体提供营养，还能对牙齿起到一定的清洁作用，同时促进唾液分泌，而唾液具有中和口腔酸性物质、保护牙釉质的功能。

　　关键词二：巧吃——合理安排甜食摄入时间。若实在想吃甜食，樊文君建议“巧吃”，即选择在正餐后短时间内吃完，而非在两餐之间断断续续食用。这样做能减少牙齿被酸性物质腐蚀的频率和时长，降低蛀牙风险。同时，吃完甜食后应及时用清水漱口，帮助清除口腔内残留的糖分和酸性物质，减少对牙齿的损害。

　　关键词三：刷对——掌握正确刷牙方法，清洁牙缝。“刷对”是维护口腔健康的基础。樊文君强调，应坚持每天刷牙两次，每次刷牙时间至少两分钟，且需使用含氟牙膏，氟元素能增强牙齿抗龋能力。刷牙时要掌握正确的巴氏刷牙法：将刷毛与牙面呈45度角，朝向牙龈方向，进行小范围水平震颤，随后再轻轻拂刷牙齿表面。除了刷牙，还需使用牙线或冲牙器清洁牙缝，因为牙缝是牙刷难以触及的区域，容易堆积食物残渣和细菌，长期清洁不到位易引发牙周炎，而清洁牙缝是预防牙周炎的关键步骤。

　　关键词四：定期——每年进行口腔检查和洗牙。如同每年定期体检一样，口腔健康也需要“定期”维护。樊文君建议，大众每年至少进行一次口腔健康检查和洗牙。口腔检查能帮助及时发现早期口腔问题（如龋齿、牙周炎初期症状），做到早诊断、早治疗；洗牙则能专业去除牙齿表面及牙龈沟内的牙结石，而牙结石是日常刷牙难以清除的，长期堆积会刺激牙龈，引发牙周疾病，因此洗牙是任何日常清洁都无法替代的口腔保健措施。

　　关键词五：预防——关注特殊人群口腔健康。“预防”重点在于关注儿童、孕妇、老年人等特殊人群的口腔健康。对于儿童，家长应帮助和监督孩子尽早养成良好的口腔卫生习惯，定期带孩子进行牙齿涂氟，以增强牙齿抗龋能力，同时可根据孩子牙齿情况适时进行窝沟封闭，有效预防龋齿。孕妇的口腔健康尤为重要，不仅关系到自身健康，还可能影响胎儿的正常发育，因此孕期需格外注意口腔卫生，若出现口腔问题应及时就医处理。老年人则需重点关注牙周炎和牙齿缺失问题。随着年龄增长，老年人牙龈易萎缩、牙齿功能逐渐退化，更应加强口腔清洁，定期进行口腔检查，若存在牙齿缺失情况，应及时进行修复，以维持正常的咀嚼功能和口腔健康。

　　樊文君表示，掌握这五大关键词，能帮助大众有效实现减糖、控体重、护牙的目标，从日常小事入手，为口腔健康和全身健康奠定坚实基础。

　　健康从减糖开始

　　“减糖控体重 护牙促健康”这一副主题的提出，并非偶然，而是基于现代循证医学的深刻洞察，清晰揭示了从行动到健康效益的逻辑链：以“减糖”为行动起点，从源头减少对口腔健康最直接的威胁；通过“减糖”实现健康效益扩展，不仅守护口腔健康，还能直接助力控制体重，预防肥胖；最终以“控体重”为纽带，降低糖尿病、心血管疾病等慢性病风险，实现“口腔健康”推动“全身健康”的终极目标。

　　这一主题巧妙地将具体的口腔保健行为（限糖）与大众广泛关注的健康目标（控体重）相结合，让口腔健康宣传更贴近现代人的生活关切，更具说服力和行动力。它不仅是一句宣传口号，更是体现“大健康”观的科学行动指南，引导大众从单一关注口腔健康，转向关注整体健康，树立“口腔健康是全身健康重要组成部分”的全新观念。樊文君呼吁，爱护牙齿不应仅仅是为了拥有美观的笑容，更是为了维护整个身体的健康。大众应从减少一瓶含糖饮料、认真刷一次牙、用一次牙线等小事做起，为长期健康进行投资。毕竟，预防永远大于治疗。

　　希望每一位市民都能重视口腔健康，拥有健康的口腔和强健的身体。（武雅楠  李清龙）