初登雪场，有哪些注意事项？

　　武殿森 摄

　　张家口新闻网讯  前两期小编向大家介绍了如何挑选适合自己的滑雪装备，在选择好滑雪装备之后，就可以上雪场开启我们的滑雪之行了。那么，一个滑雪“小白”初登滑雪场，应该有哪些注意事项呢？

　　在拥有了基本的装备之后我们还需要防护用具的准备，齐全的防护用具能更全面地保护我们。头盔、护目镜、手套、护膝、护肘，这些都是滑雪小白必不可少的装备。如果害怕，还可以安排上护臀垫。除此之外，为了防止脸部皮肤在寒风中受到刺激而损伤和紫外线晒伤，上滑雪场前记得给脸抹上油性润肤乳和防水的防晒霜。

　　对于初学者来说，选择适合自己的滑雪场地特别重要，如果选得不对，会大大增加自己受伤的风险，应该谨慎选择滑雪场地。要尽量选择雪质比较好的滑雪场，并且已经用雪道机进行了雪面的保养和修整。最好配备有能够运送滑雪者的乘坐式索道，便于滑雪者休息。从坡度上来说，尽量选择坡度较缓的斜坡，建议坡度约为6度就行；从长度上来说，50米长的滑雪道已经足够了；从宽度上来说，尽量选择宽一些的滑道，以免拥挤而与他人发生碰撞；从滑雪道的走向上来说，应该选择平滑或起伏小的直道，最好不要选择带弯道的滑道。

　　初学者学习滑雪，难免会摔跤，而学习什么时候应该安全摔倒、正确的摔倒方法以及摔倒后如何站立起来，就能够有效避免因为摔跤带来的伤害。

　　如果出现以下情况，应该主动采取安全摔倒的措施来防止自己受伤：滑行速度和重心变化不受自己控制；即将与他人或物品发生碰撞；前方突然发生意外事件或无法跨越的障碍物；感觉自己即将摔倒时。正确的摔倒方法是摔倒前，迅速扔掉雪杖，双手抱肩，并将自己的重心降低，尽可能减少摔倒带来的冲击。采取侧向摔倒的方式，身体偏向一侧，并顺势倾倒，用臀部先着地进行缓冲，避免向后或向前倾倒以及头部接触雪地。在身体没有停止滑行前，不要乱动，维持摔倒姿势直到停下来。

　　摔倒之后还要掌握正确的站立方法：将滑雪板收到臀部的下方，尽量与臀部贴近，将两只滑雪板的内侧板刃卡住雪地面。用一只手撑在雪地上，另一只手撑在雪鞋的外侧将自己撑起，使自己从摔倒姿势调整到蹲姿，能够蹲在板面上。再用双手撑住两只雪鞋的外侧，大腿发力站起来。如果是在坡面上摔倒，我们应该将身体的方向调整一下，使滑雪板与雪道方向垂直，再用上面的方法站起来，这样可以避免站起时重心不稳，向坡下倒去。

　　在练习滑雪的时候还应该做到：切忌空腹滑雪，以免发生低血糖而产生危险。滑雪前进行充分热身，尤其是脚踝关节、膝关节、大腿肌肉等腿部的热身。滑行时应该与他人保持安全距离。禁止在滑雪道上停留，中途需要休息时，应该停在滑行道的边上。就算是摔倒，也应该以最快的速度站起来并离开滑行道。结束滑行后尽快回到室内，避免受凉感冒。（贾新生）