学生居家线上学习如何保护视力？
市第四医院专家给出七条建议

　　为疫情防控需要， 多地启动线上教学， 学生居家线上学习期间如何保护好视力？ 针对这一问题， 张家口市第四医院眼肌病、 小儿眼科副主任孙常峰给出了七条建议。

　　一是要科学选择和摆放电子产品。尽可能选择大尺寸屏幕的电子产品，优先选择电视或投影仪，其次是电脑、平板， 尽量少用或不用手机上网课。选择的电子产品屏幕要清晰度高。

　　二是要控制使用电子产品的时间。应本着能少用就少用的原则， 尽量缩短连续使用电子屏幕上课的时间， 每连续使用30分钟至40分钟后， 应休息10分钟。同时，每天上午、下午认真做好眼保健操。

　　三是要保持正确的学习姿势。 家中书桌椅应调整到适宜的高度， 标准就是坐于椅子上时，脚能平放于地面，大腿能与小腿垂直， 背挺直上臂下垂时，肘部低于桌面3厘米至4厘米。

　　四是要保证良好的采光和照明环境。不在光线过暗或过强的地方学习，白天时自然光线从写字手对侧进入。晚间看书学习时应同时使用房间顶灯和台灯， 台灯应摆放于写字手的对侧前方。 避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。

　　五是要保证充足的白天户外光照。在疫情防控形势允许和做好个人防护的前提下， 尽可能多到户外空旷的地方 “目” 浴阳光， 建议每天不少于2小时。 在不能外出活动的情况下， 建议到阳台、窗户边接受阳光沐浴。

　　六是要保证充足的睡眠和合理的营养。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食上应做到营养均衡， 不挑食， 不偏食， 不暴饮暴食， 少吃甜食， 多吃新鲜蔬菜水果。

　　七是眼睛如有不适及时休息或就诊。 网课期间如出现眼睛干涩、 异物感、 烧灼感、 畏光、 眼红、 眼痛等症状时， 应停止使用电子屏幕， 如症状不能缓解应及时就医。 如果家长发现孩子出现看物品歪头、 频繁眯眼、 挤眼等相关症状时， 应做好防护及时去医院就诊。（记者 胡程利）