市人力资源和社会保障局提醒：守护健康 从预防职业病开始

　　在繁忙的办公环境中，我们每天都在与电脑、文件、会议和各种任务打交道。然而，这些看似平常的工作习惯，可能会悄悄带来一些职业病。熊猫办公文档助手关心您的健康，特此分享一些职业病防治的科普知识，希望能帮助您更好地照顾自己。

　　○颈椎病

　　长时间低头看电脑或手机，容易造成颈椎压力过大，引发颈椎病。建议每小时起身活动5～10分钟，做一些颈部伸展运动，以缓解颈部肌肉紧张。

　　○腰背痛

　　不正确的坐姿或长时间保持同一姿势，都可能导致腰背部疼痛。建议保持正确的坐姿，并在办公椅上放置靠背垫，以提供足够的腰部支撑。

　　○用眼疲劳

　　长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。建议每隔30分钟将目光从屏幕上移开，进行几次深呼吸，并轻轻按摩眼部周围的穴位。

　　○鼠标手

　　频繁使用鼠标可能导致手腕部位疼痛，甚至发展为鼠标手。建议选择合适的鼠标，并适时休息手腕，避免长时间保持同一姿势。

　　○心理压力

　　工作压力大，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。建议保持良好的心态，与同事交流、分享，或进行适当的心理咨询。

　　预防职业病，从细节做起

　　除了以上提到的几种常见职业病，还有许多其他健康问题也可能与办公环境有关。因此，需要从细节做起，关心自己的身体，预防职业病的发生。

　　·调整办公环境：保持办公区域整洁、通风，并根据自己的需求调整桌椅高度，确保舒适的办公环境。

　　·合理安排工作时间：遵循劳逸结合的原则，合理安排工作时间和休息时间，避免长时间连续工作。

　　·加强锻炼：利用业余时间进行适量的锻炼，增强身体素质，提高抵抗力。

　　·合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，为身体提供足够的能量和养分。

　　市人力资源和社会保障局温馨提示：职业病防治不仅是个人的责任，也是企业的责任。作为员工，我们应该关注自己的健康，学会预防职业病；作为企业，应该为员工提供健康的办公环境，关注员工的身心健康。让我们共同努力，为自己和他人的健康保驾护航！ 马国萍 整理