明日迎来雨水节气！天气忽冷忽热，养生宜早睡早起

　　2月19日是雨水节气。这个时节，暖湿空气开始活跃，冷空气却不甘示弱，两相较量使得天气变化不定、忽冷忽热。北京市隆福医院的专家提醒，应对气温波动，要及时增减衣物，预防外感疾病。

　　专家提醒，雨水时节要注重平抑肝燥、调养脾胃，建议少吃辛辣刺激食物，多食山药粥、百合粥、小米粥等甘淡的食物，来调养脾胃。应少吃油腻肥厚的食物，避免滋腻碍胃，多吃豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、香椿、藕、芋头、萝卜、甘蔗等绿色多汁蔬菜、水果。

　　在用药方面，平抑肝阳可用天麻、菊花、钩藤等药物；头晕的人日常可以天麻炖鸡汤，饮菊花茶；调补脾胃可选用沙参、西洋参、白术、茯苓、陈皮等。

　　雨水时节要注意精神调节，“怒则伤肝，忧思伤脾”，应该平心静气，以养元气。在起居方面，此时建议早睡早起，晨起后可散步、慢跑。老年人要注意不做剧烈运动，量力而行。雨天要注意预防摔倒。

　　专家特别提醒老年人，血压高的要注意监测血压；有头晕、头痛、肢体麻木症状加重的，要及时就医。