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明日迎来雨水节气!天气忽冷忽热,养生宜早睡早起

2022-02-18 15:54:31  来源:北京日报客户端

  2月19日是雨水节气。这个时节,暖湿空气开始活跃,冷空气却不甘示弱,两相较量使得天气变化不定、忽冷忽热。北京市隆福医院的专家提醒,应对气温波动,要及时增减衣物,预防外感疾病。

  专家提醒,雨水时节要注重平抑肝燥、调养脾胃,建议少吃辛辣刺激食物,多食山药粥、百合粥、小米粥等甘淡的食物,来调养脾胃。应少吃油腻肥厚的食物,避免滋腻碍胃,多吃豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、香椿、藕、芋头、萝卜、甘蔗等绿色多汁蔬菜、水果。

  在用药方面,平抑肝阳可用天麻、菊花、钩藤等药物;头晕的人日常可以天麻炖鸡汤,饮菊花茶;调补脾胃可选用沙参、西洋参、白术、茯苓、陈皮等。

  雨水时节要注意精神调节,“怒则伤肝,忧思伤脾”,应该平心静气,以养元气。在起居方面,此时建议早睡早起,晨起后可散步、慢跑。老年人要注意不做剧烈运动,量力而行。雨天要注意预防摔倒。

  专家特别提醒老年人,血压高的要注意监测血压;有头晕、头痛、肢体麻木症状加重的,要及时就医。

编辑:李雯雯
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