市疾控中心发布“双节”假期卫生健康提示

　　“十一”黄金周将至，面对中秋、国庆双节叠加带来的8天“超长黄金周”，有的市民已经规划了“诗和远方”准备出游，有的市民约好了友人聚会狂欢，也有的市民打算宅在家里过一个放松的假期。 9月26日，市疾控中心提醒市民，无论哪种方式开启黄金周，在放松精神的同时，也不要忽略身体的健康要求。

　　市疾控中心工作人员说，节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。因此在做好旅行计划的同时，健康和安全无疑也是必须考虑的问题。

　　出行前，一定要密切关注目的地传染病疫情形势及相关部门发布的健康风险提示，及时了解相关传染病防控知识，合理安排行程。旅途中，在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时科学佩戴口罩，做好个人防护。在野外活动时，要穿长裤、长袖上衣，扎紧裤腿，防蚊、跳蚤、蜱、恙虫等昆虫叮咬，尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，必要时也可选用驱避剂涂抹于裸露的皮肤，预防虫媒传染病的发生。不在鼠类、旱獭、野兔等洞穴周围休憩，不挖刨动物洞穴。返程后，做好自我健康监测，若身体出现异常症状及时就诊，主动告知医生外出史。

　　节日期间亲朋好友欢聚一堂，难免美食加美酒，大饱口福。市民外出聚餐聚会时，要到有食品经营许可证的正规餐馆就餐，尽量选择通风良好的位置，使用“公勺公筷”。在家聚餐时，不要随意采食野菜、蘑菇；处理食材应生熟分开、煮熟煮透，防范因食品生熟交叉污染、储存不当导致食物致病微生物污染。不食用腐败变质的食品，不购买无生产日期、保质期、生产厂家三无预包装装食品。

　　“宅”在家里，是时下很多年轻人的假日选择，玩手机、打游戏到深夜，零食当做正餐吃，再睡到日上三竿，等假期结束，反而比上学工作时更累。市疾控中心提醒市民，少吃油炸食物，多用蒸煮炖等方式做饭。保持规律的作息时间，优化睡眠环境，放松身心，确保充足的睡眠。

　　此外，市疾控中心建议市民选择低糖、低油、低热量的月饼，注意控制食用量，以免影响血糖和体重。（记者 赵娜 通讯员 李菁）